Hoppet – en livlina

När jag var som mest överhopad med jobb och bekymmer, och inte hade tid till att ge mig ut till skärgården för att tanka ljus och luft, brukade jag ta mig ut till Millesgården på Lidingö.

Det är en magisk oas av himmel och hav och änglar. De musicerande änglastatyerna som Carl Milles skapat, de änglarna står för hopp.

Jag brukade titta på dem där de spelade uppe i himlen och påminna mig om att ting tar tid. Det tar tid vare sig du vill göra avtryck i välden eller om du vill andas lättare.

När jag var som sjukast förlorade jag hoppet om att jag skulle bli bättre. Jag levde i min mörka bubbla och kände mig bottenlöst ensam fast att jag inte var det. Det var som om jag krympte, min röst blev svagare och skrivstilen mikroskopiskt liten. Tiden gick och jag mådde inte bättre, fick inte mer energi. Det sista som lämnade mig var hoppet och då är man farligt ute. Den som inte hoppas har ingen anledning att leva vidare.

Jag önskar att jag kunde säga att jag var så mentalt stark att jag kunde frammana hoppet i den mörka stunden, men det kunde jag inte. Det var först när jag kände att det vände, att utmattningen började ge med sig, som ett litet gnista till hopp väcktes igen.

Utmattning liksom sorg har förmågan att blockera hoppet. Man fastnar i negativa tankar som slår undan viljan att fortsätta framåt. Men nu vet jag att om man kan känna hopp, kommer man närmare livet.

En vän till mig som haft cancer, lyckades liggandes i sin sjukhussäng frammana bilden av en sommaräng och ett hav och pumpade sig själv full med hopp när allt var som svartast. Då krympte tumören, till synes ett mirakel.

Om jag går in i väggen igen ska jag försöka hålla fast vid hoppet. Hoppet om att det vänder. Det blir bättre. För det lärde jag mig om hoppet. Så fort hoppet kom tillbaka vände det snabbt uppåt. Det är som hoppet har energi knutet till sig. Och energi är den heliga graalen för oss utmattade.

Jag insåg att det är precis som det kinesiska ordspråket slår fast:

”Den som har hopp – har allt.”

Klicka på rubriken i inlägget för att kommentera!

Mitt viktigaste mål för hälsan

Idag tänkte jag formulera mitt första hälsomål mer detaljerat.

Mål 1. Jag vill behålla mitt nya mindset.  Jag inser nu att det är fint om jag gör saker, men jag står inte och faller med mina prestationer. Det räcker att bara vara, att duga, att vara tillräcklig.

Vad går det här ut på? Jo, när man är sjuk har man en önskan, att bli frisk. Men när man sedan känner sig pigg igen, är det lätt att glömma bort de viktiga lärdomar man dragit under sjukdomstiden. Så för att inte glömma, skriver jag den här bloggen. Och för att påminna dig.

När jag blev sjuk i utmattning sa min läkare att jag hade blivit sjuk eftersom jag hade en prestationsbaserad självkänsla. Jag stod och föll med mina prestationer. Det här gäller för de flesta som går in i väggen. Jag hade inte reflekterat över det, men insåg att det stämde. Jag mådde bra av att prestera, och allt gick som en dans. Tills det tog stopp och jag blev utmattad. Först då upptäckte jag att jag kände mig värdelös när jag inte levererade, på jobbet och privat. Jag hade faktiskt ingen aning om hur man kunde vara nöjd med att bara vara.

Dittills hade jag skruvat upp mitt värde när jag var en bra förälder, när min senaste artikel var min bästa, när jag var en god vän och duktig dotter, när jag kom i tid och när jag gått ner några kilo.

Det jag inte tänkte på var att mina prestationer var en sköld mot att känna jobbiga känslor och ta itu med mitt tunga bagage.

Problemet var dessutom att mitt fokus på att prestera hade gjort mig helt utifrånstyrd.

Om andra inte var nöjda, var jag tvungen att prestera mera, anstränga mig hårdare, vara ännu mer till lags.

Det blev en ond cirkel.

Att sluta prestera för andras skull handlar inte om att sluta göra saker, att bli passiv.

Det handlar om att göra saker för sin egen skull. Sådant som man mår bra av, sådant som utvecklar.

Att exempelvis gå ner de där kilona för min egen skull, för att jag vill må bra, slippa en massa sjukdomar, och kunna röra mig friare. Eller att meditera varje dag för att rensa huvudet.

Allt kokar ner till att jag ska vara snäll mot mig själv, och då är det också lättare att vara snäll mot andra.

Så från och med nu ska jag hjälpa mig själv först, innan jag hjälper andra. Försöka känna medkänsla med mig själv när jag misslyckas.

Ni har kanske gjort den där övningen där man ska blunda och tänka på tre personer som man älskar mest. Om du inte tänker på dig själv då, är det en varningssignal. Jag glömde att tänka på mig själv när jag gjorde övningen, och den prioriteringen förde mig vilse.

Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera!

En dag om utmattningssyndrom

Idag är det Världsdiabetesdagen, det är en dag som satt fokus på sjukdomen diabetes med stor framgång. Varför inte ordna en dag för oss som drabbats av utmattningssyndrom?

Vårt tillstånd behöver lyftas, och mer forskning måste till. Fler och fler blir sjukskrivna för utmattningssyndrom, inte minst fler yngre drabbas, ja, snart är det den vanligaste diagnosen för sjukskrivning, och ändå finns det inte en enda medicin som hjälper.

Det behövs verkligen mer forskning, både för att hitta behandlingar och mediciner, men också för att hitta biomarkörer, så att tillståndet kan fastställas i blodprov.

Det vi vet idag är att det tar lång tid att bli frisk från utmattningssyndrom, många år ofta, och att en del aldrig blir hundraprocentigt bra, utan att kognitiva svårigheter kvarstår. Många blir också utfattiga eftersom de blir utförsäkrade innan de blivit friska.

Samtidigt finns det solskenshistorier där drabbade blivit fullt friska igen. Utmattade som blivit pigga, och fått nya erfarenheter, blivit klokare människor rentav.

En särskild dag för utmattningssyndrom skulle naturligtvis krönas med en gala som leds av folkkära kändisar. Det gäller att hitta motsvarigheter till Peter Jihde och Molly Sandén.

Vad tycker du? Vilka kända svenskar skulle passa som frontfigurer för en sådan gala?

Klicka på rubriken i inlägget för att kommentera!

Kan man nå ut som anonym?

Överallt står det att man måste synas för att höras i bloggvärlden. Det verkar vara en naturlag som få bryter. Och så har jag valt att vara anonym. Det känns som att köra på vänster sida i högertrafik…

Samtidigt tänker jag såhär, en massa selfies i en blogg om återhämtning, meditation och att sluta styras av sina prestationer, känns som en motsättning, som en disharmonisk kombination.

Och man ska gå på sin magkänsla, eller hur?

Så jag kör på ett tag till inkognito.

Men om jag inte får fler följare måste jag tänka om. Det finns ingen mening med att lägga ner en massa jobb på inlägg som ingen läser. Det blir som att skriva för byrålådan och en och annan vänlig vän.

Det är svårt, för jag vill inte göra som alla andra. Jag vill gå min egen väg. Och jag tycker verkligen inte det är viktigt hur jag ser ut eller vad jag presterat i det civila livet.

Men mitt budskap är det. Mina erfarenheter och mina tankar. Till syvende och sist är det ju det som binder samman oss människor bakom fasaden.

Frågan är om det går att vara anonym och nå ut i en individualistisk tidsålder…

Vad tror du?

Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera!

Choklad är toppen för trötta

Visste ni att det är chokladens dag idag? Det är något att uppmärksamma för oss som är trötta.

Att choklad är nyttigt för hälsan visar flera studier. Mörk choklad motverkar hjärtsjukdomar och förlänger livet. Men en brittisk studie visar dessutom att mörk choklad även kan hjälpa mot kronisk trötthet. Tre bitar mörk choklad med en kakaoprocent på 85 om dagen, minskade symtomen för de som drabbats av kroniskt trötthetssyndrom. Forskarna vid Hull York Medical School som gjort studien tror att mörk choklad kan ha en effekt på signalsubstansen serotonin som finns i hjärnan. Mörk choklad är rik på polyfenoler, som verkar kunna höja nivån av serotonin i hjärnan, vilket har kopplats till kroniskt trötthetssyndrom.

Fantastiskt eller hur!

Jag har lovat mig själv att ha ett sockerstopp till julafton, så därför tänkte jag bjuda på en sockerfri chokladkaka här idag, en smarrig kladdkaka. Kanske något att servera till helgen, och drömma om redan idag.

Chokladkaka utan socker och gluten.

10 stycken dadlar

0,5 dl riven kokos

2 dl mandelmjöl

1 tsk bakpulver

2 tsk kokt kaffe

50 gram smält smör eller ½ smält kokosolja.

3 ägg

1 nypa Himalaya salt

Sätt ugnen på 100 grader. Smörj en form. Mixa dadlarna i en matberedare och blanda i resten av ingredienserna.

Häll smeten i formen och grädda i 20 minuter.

Servera med färska bär och hemgjord glass, eller grädde.

Njut med gott samvete!

Klicka på rubriken till inlägget om du vill kommentera!

Jag var pappas flicka

Idag är det fars dag så jag tänkte passa på att hylla min pappa. Pappa finns inte längre, så du tycker kanske att Alla helgons dag skulle passa bättre. Men eftersom pappa är med mig i tankarna nästan varje dag blir det här en bra dag för mig.

Utan pappa hade jag inte stegat in i varje nytt sammanhang med ett leende på läpparna med en övertygelse om att alla skulle älska mig, från ett års ålder. Jag hade inte korsat Atlanten som 19- åring på egen hand utan att veta vart jag skulle ta vägen, jag hade inte vågat ställa mig på scen och prata inför en massa folk. Inte vågat ta på mig ledarrollen när jag blev tillfrågad eller satt mig för att skriva en roman, bombsäker på att den skulle bli utgiven.

Jag vågade allt eftersom att jag visste att pappa fanns där och tog emot mig, om något skulle hända. Men jag tänkte inte på det då. Det var liksom självklart. Något som fanns i mitt undermedvetna.

Det förekom absolut tillfällen när mitt mod tog mig till mindre bra platser. Men då fanns pappa där, som en klippa dit jag kunde ta mig tillbaka.

Jag kunde ringa från tågluffen när pengarna var slut, jag kunde krascha hos pappa och mamma efter min skilsmässa.

Pappa suckade ibland och undrade varför jag aldrig kunde bli vuxen. Men det var tack vare honom som jag blev det. För jag lärde mig massor på mina utflykter i tillvaron och till slut klarade jag det mesta själv. Det räckte att veta att han fanns, om det mot förmodan skulle behövas.

Jag vet inte om jag hade gått in i väggen, om pappa fått leva.

Kanske inte.

När han dog fick jag en känsla av att ingen skulle rädda mig om jag föll.

Trots att jag inte längre var en liten flicka, pappas lilla prinsessa, behövde jag honom fortfarande.

Så när pappa dog föll jag fritt.

Kraschade, brakade ihop, blev liggande.

Att någon skulle ha samma tålamod, uthållighet och kärlek till mig, som pappa haft, det föreföll orimligt.

Men jag hade fel.

Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera!

En ständig oro som följeslagare

Idag tänkte jag skriva om oro. När jag var sjuk oroade jag mig mycket. Kanske för att jag höll på att förlora kontrollen över min hälsa, och inte visste hur jag skulle återta den. Samtidigt var flera anhöriga sjuka, på väg att dö.

Då skrev min man med krita på en svart tavla vi hade inne i köket:

”Dont worry – be happy”. För att jag skulle se tavlan varje dag och påminna mig om att det var dags att släppa oron, att släppa det jag ändå inte kunde kontrollera.

Om man är en känslofixare, som ofta hjälper andra med deras trassliga liv, och vars paradmelodi blivit att skapa harmoni och god stämning, är det skrämmande att släppa kontrollen. Att acceptera att man inte rår på terminala sjukdomar, dödsångest och ouppklarade konflikter. Jag kämpade emot i det längsta. Fixade om dagarna. Oroade mig på nätterna. Det var dumt.

”You have nothing to fear, but the fear itself”, sa Franklin D. Roosevelt.

Det är oron i sig som är farlig. Farligare än allt annat. Oron blir en självuppfyllande profetia.

Mina sjuka anhöriga väckte mycket ängslan hos mig, mycket oro. Till slut blev jag själv sjuk. Utbränd.

Det blev en återvändsgränd. Jag var nog tvungen att gå ner mig i gyttjan för att på djupet förstå, att jag måste sluta oroa mig.

Det krävdes ett nytt mindset, och det var en kamp att få ordning på tankarna.

“If you are going through hell, keep going”, sa Winston Churchill. Han yttrade de bevingade orden mitt under brinnande krig. Ingen kunde veta hur kriget skulle sluta. Hur många som skulle dö. Att oroa sig, att ge upp på grund av rädsla var det inte läge för.

Churchill var inte stabiliteten själv, han kämpade med återkommande depressioner. Men just därför visste han vad det innebar att kämpa i såväl fysisk som mental motvind. Det gav också hans ord tyngd.

Till slut blev det en förändring för mig. Jag kunde släppa oron. Idag oroar jag mig sällan. Ibland dyker min ängslan upp, och då accepterar jag att det finns, men ger den inget syre. Kanske är det därför den lyser med sin frånvaro.

Den kan inte skrämma mig längre. Den är som en vålnad som försvinner när jag tänder ljuset.

”Om man låter bli att oroa sig har man mer energi över att ta itu med problemen när de kommer”, sa en chef en gång till mig.

Väldigt klokt. Först nu kan jag leva efter de orden. Det är befriande.

Klicka på rubriken om du vill kommentera inlägget!

Hösten & tröttheten

Vilken årstid är mest utmanande när man är utmattad? Hösten kanske?

Jobb och skolan går på högvarv, och på fritiden är det dags för fester och annat umgänge.

Halloween-partyn, födelsedagskalas, utflykter.

Har man trädgård är det äpplen att ta hand om och löv att kratta. Går det att lägga sig ner och vila då?

Jag skickar en vänlig tanke till alla er trötta en årstid som denna.

Själv är jag piggare igen, och tycker det är härligt att jobba mig svettig utomhus. Plocka grenar och elda upp, hugga ved och lägga upp ett förråd inför vintern.

När mörkret kryper runt knuten är det skönt att komma ut i dagsljuset på dagen så mycket det går och dra in frisk luft i lungorna.

Jag känner mig glad och tacksam över att min energi börjar komma tillbaka igen, men har också en del i min omgivning som är fortsatt utmattade.

Om tiden går och man bara blir tröttare, trots att man vilar kan det vara idé att undersöka om de kan ligga något mer bakom utmattningen än bara överansträngning.

Jag vet inte om husläkarna alltid upplyser om det, men vissa tillstånd som ADHD, ADD, Bipolär sjukdom och Hypotyreos kan förvärra utmattningssyndromet, ja, till och med bidra till att det inte läker ut. Har man inte blivit bättre efter ett år är det läge att begära en utredning.

Det kan också vara bra att ta ordentligt med blodprov för att utesluta andra kroppsliga sjukdomar. Trötthet kan orsakas av väldigt mycket, och allt behöver inte bero på utmattningssyndromet enbart. Det finns bra behandlingar för tillstånden jag räknat upp, så det är dumt att gå och lida i onödan.

Varmt lycka till med att hitta tillbaka till energin!

Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera!

De snällaste först

Nu har jag sjösatt min blogg, något jag gått och tänkt på i flera år. Jag har tvekat, inte haft modet, men nu känner jag mig redo. Men visst känns det pirrigt! Jag älskar att skriva, men känner mig nervös inför att någon ska läsa. Särskilt eftersom jag tänkte vara så personlig. Därför är jag anonym, och har bara gett den här bloggadressen till de snällaste som jag känner. Att börja med att sträcka ut handen till de vänligaste är en god regel, när man ska gå utanför sin komfortzon.

Det är som när man ska ut och plocka svamp för första gången. Man börjar inte plocka allt man hittar. Svampar kan vara giftiga. Därför börjar man med de gyllengula, soliga kantarellerna. Det är säkert.

Precis likadant är det med människor. Snälla människor kan få en så pass trygg att man vågar det där språnget som man drömt om väldigt länge.

Som nu, när jag ska titta ut ur min bubbla och säga hej till världen genom att starta den här bloggen.

Tids nog kommer jag att dyka på människor av giftigare sort, som jag måste hitta ett sätt att förhålla mig till. Att börja försiktigt är ett sätt att visa respekt för mig själv efter en tuff tid.

Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera!

Leva långsamt

Fånga dagen, kom ihåg att du ska dö, du lever bara en gång, alla de där ordstäven som är typiska för vår tid kan onekligen skapa stress.

Det funkade att leva så för mig ett tag, men nu behöver jag andra ordspråk att luta mig mot. Nu måste jag definiera om vad det innebär att leva livet.

Att leva livet för mig idag kan vara att leva lagom snabbt, jag behöver inte göra allt idag.

Jag skapar mellanrum, andningspauser och tid för att låta tankarna vandra.

Ett sådant mellanrum inträffar just nu. Det är dags att slå av på takten, softa. Leva långsamt.

Att leva kan vara att se hur solens strålar glittrar på den första frosten som landat på mina rosa rosor. Skönheten i det lilla.

Serenitet, frid, stillhet, lugn och ro.

Eller det kan vara att meditera vid havet. Jag gör ofta en havsmeditation. Havsytan får symbolisera alla tankar som far förbi. Ibland är det bara krusningar på ytan, ibland stora vågor. När de stillat sig, når jag havsbotten, stillheten och tystnaden.

Vissheten om att stillheten alltid finns där, under alla känslor och tankar blir till tröst.

Du kan göra havsmeditationen utan att sitta vid havet, slut bara ögonen och föreställ dig ditt favorithav eller din sjö. Följ med din andning och ge akt på dina tankar, studera dem och släpp dem sedan. Till slut blir det så tyst, fridfullt, vilsamt. Då är du framme.

Klicka på rubriken till inlägget om du vill kommentera!