Därför ska du inte gå upp klockan fyra

Lyssna på din kroppsklocka.

Då och då dyker det upp experter som rekommenderar att man ska gå upp klockan fyra. Antingen för att börja dagen med träning eller för att sätta sig och planera dagens aktiviteter. Jag tycker att det här är helt galet. Det funkar inte att ge ett sådant generellt råd. Mitt råd är att du istället lyssnar på din kroppsklocka. Vad är det, kanske du undrar?

Jo, din biologiska kroppsklocka. Det kan hända att du inte längre hör den, eftersom du anpassat dig så länge efter samhällets ekorrhjul. Jag hade ingen kontakt med min biologiska kroppsklocka innan jag gick in i väggen. Men nu har jag det. Hur gick det till?

Jo, jag kastade väckarklockan och beslöt mig för att vakna när kroppen ville. Dessutom gick jag och lade mig vid den första gäspningen. Jag hoppade helt enkelt på sömntåget.

Gör man så en tid, så rättar ens naturliga dygnsrytm till sig, eller den cirkadiska rytmen som den också kallas.  Då märker man om man är en morgonmänniska eller en kvällsmänniska. Är man en kvällsmänniska ska man definitivt inte sätta klockan på fyra för att studsa upp och träna. Då ska man ta sovmorgon, chilla på förmiddagen och lägga in en högre växel på eftermiddag och kväll. Avancerade uppgifter klarar man kanske bäst på kvällen, och träningen bör ligga sent.

Är man en morgonmänniska däremot, är det bäst att förlägga svåra arbetsuppgifter på förmiddagen och utföra rutinuppgifter på eftermiddagen. På kvällen behöver man varva ner och sedan lägga sig tidigt.

Sena kvällar är inget för mig.

Att försöka lura kroppsklockan genom att sova färre antal timmar för att vara mer effektiv, och stiga upp tidigare för att få mer gjort, det resulterar tyvärr bara i att man blir sjuk eller kraschar. Man kan inte lura kroppen.

En och annan person är så konstruerad så att de vaknar fyra och är pigga, och då är det givetvis inga problem att köra igång med ett träningspass. Men det som avgör om det är möjligt att gå upp tidigt, är inte din vilja, utan din kroppsklocka.

När man är utmattad kommer kroppsklockan ur fas, kanske är man trött hela dagen och pigg först en kort stund på kvällen. Så var det för mig en tid. Men när man blir bra igen, så går man tillbaka till den rytm man hade från början. I mitt fall som morgonmänniska.

Läs mer om den biologiska kroppsklockan och cirkadisk rytm här:

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera!

Tillsammans är vi gladast

Tillsammans.
Tillsammans är man mindre ensam.

När jag flyttade från storstaden ut till landet för att må bättre, kändes det som om jag bröt mot alla oskrivna regler. En framgångsrik och lyckad människa jobbar på sin karriär och bor i en stad i en dyr lägenhet full med nyshoppade prylar.

Att byta shoppingrundor mot att måla om gamla möbler, eller göra ingenting, fick folk att klia sig undrande i huvudet. Var jag riktigt klok?

Men jag mådde allt bättre på landet, av att gå i skogen, bada i havet, plocka vilda blommor och njuta av solnedgångarna, och det stärkte min övertygelse om att det finns en kvalitet i tystnaden, stillheten, och naturen.

Det var ju därför jag startade bloggen Mymindfulliving. För att jag tror på ett annat mer hållbart sätt att leva.

Nu märker jag av en ny grön våg av människor som lämnar stan för landet, folk går ner i arbetstid, vill ha tid att umgås med sin familj och sina vänner. De vill låta sina barn växa upp på landet där de kan springa fritt i en trygg miljö.

Därför var det inte utan att jag hajjade till när jag lyssnade på trendgurun Stefan Nilssons föredrag i går på Stora Trenddagen i Stockholm. Stefan hade gjort en ambitiös omvärldsanalys för att fånga tidsandan och vara först med att sätta fingret på vilka trender som är på väg in. Och hans budskap var tydligt. Nu längtar vi främst efter en sak, vi är trötta på ytlig shopping, vi vill må bra på insidan.

Forskning visar att den psykiska ohälsan ökar, bland alla, men särskilt bland unga.

Kort sagt. Vi är trötta på att må dåligt.

Jag kunde inte ha sagt det bättre själv.

Det var fullspikat när Trendstefan avslöjade de nya trenderna för 2020.

Den andra upptäckten var att allt fler tycker att man har roligast tillsammans. Stefan talade om att allt fler vill bo i kollektiv, gå på kurs och träffa andra och att lära känna nya människor.

Varför? Jo, statistiken tala sitt tydliga språk, hälften av oss är singlar och jobbar dessutom ensamma som frilansar. Vi är ensamma hela dagen när vi jobbar och vi är ensamma på vår fritid.

Jag kan se Lukas Moodyssons film ”Tillsammans” framför mig där karaktärerna bor i kollektiv, umgås och har det mysigt, och ibland går det överstyr. 70-talet är här igen på många sätt med kollektiv, healing, droger, och ett lugnare liv på landet, mindre inriktat på karriär, än vad som sedan blev inne på 80-talet.

Till och med årets färger kommer att andas 70-tal, eller vad sägs om skrikorange, bajsbrunt och ärtgrönt.

Vad gäller färgerna tror jag att jag inväntar nästa trend…

Men när det kommer till viljan att må bra och vara glad är jag med. Nätverka, gå på kurs, starta en cirkel, mingla, kort sagt, umgås det är jag sugen på.

Jag tror också som jag skrivit tidigare, att det kommer att bli viktigt att vårda sina nätverk i en tid när välfärden krackelerar. Vi kommer att behöva varandra.

Men 2020 kommer ord som återhämtning, meditation, yoga och stillhet att trenda.

Är det egoistiskt att fokusera på sin psykiska hälsa? Jag tycker inte det. Den som är dränerad och utmattad orkar inte ta på sig större uppgifter. Och det finns mycket som behöver åtgärdas i vårt samhälle. Men det blir säkert tid för det längre fram.

2020 är året när vi behöver samla kraft.

Få vara tillsammans och ha lite roligt.

Tack Trendstefan för en spännande trendrapport!

Nyfiken på Trendstefan? Läs mer på:

www.trendstefan.se

Jag blir glad om du vill ge mig din synpunkt!

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera!