Restmas är en trend som kommer från USA. Tanken är att låta julen bli en vilsam högtid – a time to rest.
Utmaningen består i att försöka stressa mindre med alla julförberedelser. Istället för att jaga efter julklappar, baka och försöka dekorera huset perfekt, ägnas mer tid åt att vila, yoga och meditera. Det får bli Restmas istället för Christmas för mig i år, en lugn och avkopplande högtid.
Det känns verkligen skönt! Men för mig handlar det inte bara om att få mindre att göra, utan även om att spara.
Med en iskall jul med -17 C utomhus och ett skyhögt elpris, känns det bra att slippa lägga pengar på julklappar, julmat, julblommor och juldekorationer i år. Visste du att en dålig ekonomi är en av de vanligaste ingredienserna i den smet som leder till utmattningssyndrom?
Ändå handlar många julklappar på kredit och skuldsätter sig över julen bara för att de känner att de måste.
Har man små barn vill man såklart köpa julklappar, men det är nog många av oss som skulle kunna fira en enklare jul, eller som jag, hoppa över den ett år. Väldigt många räkningar är svåra att göra något åt, men hur överdådigt vi firar julen har vi makten att själv påverka. Så i år släpper jag julstressen och firar Restmas! Men nästa jul går jag helhjärtat in för en stor familjejul igen, för när det gäller mig blir det ofta allt eller inget.
Hur ska du fira jul i år?
Jag blir glad för en kommentar!
Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera.
Jag önskar dig en riktigt god jul, vare sig den blir stor och stökig eller enkel och vilsam.
Då och då dyker det upp experter som rekommenderar att man
ska gå upp klockan fyra. Antingen för att börja dagen med träning eller för att
sätta sig och planera dagens aktiviteter. Jag tycker att det här är helt galet.
Det funkar inte att ge ett sådant generellt råd. Mitt råd är att du istället
lyssnar på din kroppsklocka. Vad är det, kanske du undrar?
Jo, din biologiska kroppsklocka. Det kan hända att du inte
längre hör den, eftersom du anpassat dig så länge efter samhällets ekorrhjul.
Jag hade ingen kontakt med min biologiska kroppsklocka innan jag gick in i väggen.
Men nu har jag det. Hur gick det till?
Jo, jag kastade väckarklockan och beslöt mig för att vakna
när kroppen ville. Dessutom gick jag och lade mig vid den första gäspningen.
Jag hoppade helt enkelt på sömntåget.
Gör man så en tid, så rättar ens naturliga dygnsrytm till
sig, eller den cirkadiska rytmen som den också kallas. Då märker man om man är en
morgonmänniska eller en kvällsmänniska. Är man en kvällsmänniska ska man
definitivt inte sätta klockan på fyra för att studsa upp och träna. Då ska man
ta sovmorgon, chilla på förmiddagen och lägga in en högre växel på eftermiddag
och kväll. Avancerade uppgifter klarar man kanske bäst på kvällen, och
träningen bör ligga sent.
Är man en morgonmänniska däremot, är det bäst att förlägga
svåra arbetsuppgifter på förmiddagen och utföra rutinuppgifter på
eftermiddagen. På kvällen behöver man varva ner och sedan lägga sig tidigt.
Att försöka lura kroppsklockan genom att sova färre antal timmar för att vara mer effektiv, och stiga upp tidigare för att få mer gjort, det resulterar tyvärr bara i att man blir sjuk eller kraschar. Man kan inte lura kroppen.
En och annan person är så konstruerad så att de vaknar fyra och är pigga, och då är det givetvis inga problem att köra igång med ett träningspass. Men det som avgör om det är möjligt att gå upp tidigt, är inte din vilja, utan din kroppsklocka.
När man är utmattad kommer kroppsklockan ur fas, kanske är man trött hela dagen och pigg först en kort stund på kvällen. Så var det för mig en tid. Men när man blir bra igen, så går man tillbaka till den rytm man hade från början. I mitt fall som morgonmänniska.
Läs mer om den biologiska kroppsklockan och cirkadisk rytm
här:
Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera!
När jag flyttade från storstaden ut till landet för att må
bättre, kändes det som om jag bröt mot alla oskrivna regler. En framgångsrik
och lyckad människa jobbar på sin karriär och bor i en stad i en dyr lägenhet
full med nyshoppade prylar.
Att byta shoppingrundor mot att måla om gamla möbler, eller
göra ingenting, fick folk att klia sig undrande i huvudet. Var jag riktigt
klok?
Men jag mådde allt bättre på landet, av att gå i skogen,
bada i havet, plocka vilda blommor och njuta av solnedgångarna, och det stärkte
min övertygelse om att det finns en kvalitet i tystnaden, stillheten, och
naturen.
Det var ju därför jag startade bloggen Mymindfulliving. För
att jag tror på ett annat mer hållbart sätt att leva.
Nu märker jag av en ny grön våg av människor som lämnar stan
för landet, folk går ner i arbetstid, vill ha tid att umgås med sin familj och
sina vänner. De vill låta sina barn växa upp på landet där de kan springa fritt
i en trygg miljö.
Därför var det inte utan att jag hajjade till när jag
lyssnade på trendgurun Stefan Nilssons föredrag i går på Stora Trenddagen i
Stockholm. Stefan hade gjort en ambitiös omvärldsanalys för att fånga tidsandan
och vara först med att sätta fingret på vilka trender som är på väg in. Och hans
budskap var tydligt. Nu längtar vi främst efter en sak, vi är trötta på ytlig
shopping, vi vill må bra på insidan.
Forskning visar att den psykiska ohälsan ökar, bland alla,
men särskilt bland unga.
Kort sagt. Vi är trötta på att må dåligt.
Jag kunde inte ha sagt det bättre själv.
Den andra upptäckten var att allt fler tycker att man har
roligast tillsammans. Stefan talade om att allt fler vill bo i kollektiv, gå på
kurs och träffa andra och att lära känna nya människor.
Varför? Jo, statistiken tala sitt tydliga språk, hälften av oss är singlar och jobbar dessutom ensamma som frilansar. Vi är ensamma hela dagen när vi jobbar och vi är ensamma på vår fritid.
Jag kan se Lukas Moodyssons film ”Tillsammans” framför mig
där karaktärerna bor i kollektiv, umgås och har det mysigt, och ibland går det
överstyr. 70-talet är här igen på många sätt med kollektiv, healing, droger,
och ett lugnare liv på landet, mindre inriktat på karriär, än vad som sedan
blev inne på 80-talet.
Till och med årets färger kommer att andas 70-tal, eller vad
sägs om skrikorange, bajsbrunt och ärtgrönt.
Vad gäller färgerna tror jag att jag inväntar nästa trend…
Men när det kommer till viljan att må bra och vara glad är
jag med. Nätverka, gå på kurs, starta en cirkel, mingla, kort sagt, umgås det
är jag sugen på.
Jag tror också som jag skrivit tidigare, att det kommer att bli viktigt att vårda sina nätverk i en tid när välfärden krackelerar. Vi kommer att behöva varandra.
Men 2020 kommer ord som återhämtning, meditation, yoga och
stillhet att trenda.
Är det egoistiskt att fokusera på sin psykiska hälsa? Jag
tycker inte det. Den som är dränerad och utmattad orkar inte ta på sig större
uppgifter. Och det finns mycket som behöver åtgärdas i vårt samhälle. Men det
blir säkert tid för det längre fram.