![](https://usercontent.one/wp/mymindfulliving.se/wp-content/uploads/2023/10/IMG-7254-733x1024.jpg?media=1717346850)
Sat Nam.
Yoga är perfekt stresshantering.
Här kommer några anledningar till varför yoga är så välgörande:
- Yoga lugnar din hjärna & ditt sinne.
- När du utövar yoga släpper spänningar i din kropp.
- Yoga ger dig ny energi.
- Yoga hjälper dig att vara mindful, att vara här och nu, mera närvarande.
- Yogan ger dig balans i livet.
- Yogan stärker din koncentrationsförmåga.
- Yoga gör dig stark & smidig.
- Yogan påminner dig om att andas med magen.
- Går du på klass träffar du andra med samma intresse.
- Tränar du hemma får du egentid.
![](https://usercontent.one/wp/mymindfulliving.se/wp-content/uploads/2023/10/IMG-7272-683x1024.jpg?media=1717346850)
Namaste.
Så vad håller dig tillbaka?
Om du inte redan är en yogi, bli det i höst!
![](https://usercontent.one/wp/mymindfulliving.se/wp-content/uploads/2023/10/IMG-7255-768x1024.jpg?media=1717346850)
Här kommer en enkel yogaövning:
Sätt dig i skräddarställning, med händerna på knäna.
Känn efter hur stressad du känner dig från 1-10.
Placera sedan en hand på magen, och en på hjärtat.
Slappna av och blunda.
Andas in genom näsan tills lungorna är helt fyllda.
Känn hur din mage spänns ut.
Håll i ett par sekunder.
Andas långsamt ut igen, till lungorna är helt tömda.
Repetera tre gånger.
Känn efter hur stressad du känner dig nu, från 1-10.
Återvänd till din dag och dina sysslor, mer balanserad och lugn.
Jag önskar dig en härlig fredag & helg!
/Cecilia
Certifierad Stresscoach
![](https://usercontent.one/wp/mymindfulliving.se/wp-content/uploads/2023/10/IMG-7513-1024x768.jpg?media=1717346850)
Jag blir glad för en kommentar.
För att kommentera, klicka på rubriken till inlägget.