Hej, kul att du har hittat hit!

Är du nyfiken på mina vänners böcker som jag berättat om på Instagram?

Eftersom bloggen lämpar sig bättre för längre texter, skriver jag mer om böckerna här.

Såklart gillar jag dem alla eftersom mina vänner skymtar fram i texterna, deras intressen, komplex och drömmar finns där mellan raderna.

Potentiella bindningar eller jävsförhållanden är således redovisade här.

Men jag är säker på att böckerna kan intressera dig med. För vad kan vara härligare än att lägga sig i hängmattan med en riktigt god bok?

Det är att må bra på riktigt!

Önskar dig en skön sommar!

/Cecilia

 

En sällsam sommar

Fredrik Borneskans

Bokförlaget Mormor

Anton är ute och seglar med siktet inställt på Sandhamn. Han hinner knappt stiga iland förrän han blir störtförälskad i Rebecka. Det säger klick, som kungen skulle ha formulerat det.

Läsaren bjuds på utomhussex och dyr champagne på klipporna intill lyxkrogen Trouville. Men snart är det något som skaver, det är något mystiskt med Rebecka, hon är som en rysk docka, Anton misstänker att hon döljer något.

Attraktionen blandas med frågetecken och en tilltagande oro. Ganska snart börjar Anton lägga pusslet, inte minst efter att ha mött Rebeckas specielle bror, Carl.

En sällsam sommar beskrivs som en kärleksroman, men är kanske ännu mer en spänningsroman. Spänningen ligger i att man som läsare vill veta vem Rebecka är bakom masken. Är hon den hon utger sig för att vara? Vad har hon varit med om? Och vad har hon egentligen för relation till sin bror? Det här är en riktig nagelbitare för dig som gillar psykologiska spänningsromaner.

Älskar du dessutom segling och Stockholm skärgård då får du ditt lystmäte.

 

Få som du vill och lite till

Viveca Sten

Bokförlaget Forum

Kommer du ofta till korta i diskussionerna med din man, eller är du den som har lägst lön på din avdelning? Då är det här boken för dig.

Viveca Sten är en fena på att förhandla, hon lärde sig tekniken som chefsjurist, och nu delar hon med sig av sina bästa tips.

Viveca ser hela livet som en förhandling där du antingen kan vinna något, eller förlora.

I vår moderna tid fungerar det inte längre att ge order, utan vi måste förhandla med alla, även med våra barn.

Om du är en dålig förhandlare kan det få stora ekonomiska konsekvenser, men det kan också göra dig bitter och lämna dig med en känsla av att vara överkörd.

Den här boken lär dig att förhandla i de flesta situationer som när du ska köpa bostad, förhandla lön, eller dela sommarstuga med dina kompisar.

Du lär dig även förhandla med dig själv, vilket kan vara nog så svårt.

Den här boken är ett måste för alla oss som sällan får vår vilja fram.

 

Existensboosten

Siri Helle

Bonnier Fakta

Vad är meningen med livet? Ja, den frågan drabbade Siri Helle efter hennes farfars död. Om livet ändå tar slut, vad är då egentligen meningen?

Siri som älskar forskning dök ner i forskningsrapporterna. Vad finns det för nya rön?

Och framför allt hur kan du och jag skapa mer mening i våra liv?

Det här är en självhjälpsbok som ger många förslag på hur man kan öka sin livsglädje, sin känsla av mening och sitt välbefinnande.

Siri som är psykolog och har hittat svaren inte i religionen eller filosofin utan i psykologin. Hennes uppmaning är att vi ska satsa på lyckans infrastruktur, och skapa ett liv som ökar förutsättningarna för mening. Det kan vara goda vänner, stimulerande jobb och hobbys eller en energigivande nära relation.

Att avsätta tid för att njuta och ha kul, är annat som skapar mening. Den här boken innehåller något för alla, du kan använda den som en uppslagsbok, och bläddra mellan kapitlen, och trots det djupa ämnet är den föredömligt lättläst.

 

Skriva sig fri

Biblioterapi i praktiken

Maria Bom

Studentlitteratur

De flesta författare upplever att skrivandet är en ventil. Ett sätt att bearbeta det förflutna. Men kan skrivande få alla att må bättre?

Ja, den här boken handlar just om hur skrivandet kan stärka hälsan. Hur skrivandet kan användas i personlighetsutvecklande och tera­peutiskt syfte. Fokus ligger på hur skrivandet kan utveckla oss.
Vilka metoder är användbara? Vad säger forskningen? Jo, att biblioterapeutiskt skrivande gör det möjligt att, i grupp eller på egen hand, utforska vår inre värld. Vi kan möta oss själva och lära känna nya delpersonligheter.

Den här boken riktar sig till dig som vill arbeta med skrivande biblioterapi, men också till dig som vill använda skrivandet för egen del. Den är en hjälp för alla som vill undersöka skrivandets terapeutiska potential och få verktyg för att mer metodiskt använda ordens kraft.

Maria ger många förslag på tekniker i skrivandet som kan hjälpa till när du skriver.

Det är en välskriven bok om varför det är bra att skriva om svåra saker som du har upplevt.

 

Vingklippt

Charlotta Lagerberg-Thunes

Lottas text och skrift

Boken Vingklippt är den fjärde boken i serien om flickan Lovisa.

Den handlar om Lovisa och hennes dysfunktionella mamma. En relation som tär på Lovisa, och bidrar till att hon blir högkänslig.

Här får du utifrån ett barns perspektiv uppleva traumabindning, lögner, emotionellt våld och gaslighting som dolda narcissister ofta ägnar sig åt. Boken är en poetisk berättelse som går rakt in i hjärtat, Charlotta har en egen berättarröst som bär fram berättelsen.

Med sin bokserie bidrar Charlotta till att öka kunskapen om toxiska relationer, men också hur en dålig barndom kan läkas. Det är aldrig försent att rita om sin karta, överge sina gamla sanningar och ge sig tid till att helas.

Allting börjar med att skaffa sig kunskap, och kunskap är precis det som finns i den här boken.

Lugnet i stormens öga

Therése Norén

Lava

Maria Holm sommarjobbar som frukostvärdinna på Kanarieöarna, men hon drömmer om att bli journalist. Drömmen blir kusligt nog verklighet när hon hittar ett lik i en buske på hotellområdet. Hon ombeds rapportera om polisutredningen för en kvällstidning. Här börjar den spännande storyn som 20-åriga Maria från Eskilstuna kastas in i.

Maria är på väg ut i vuxenlivet, utan så mycket erfarenheter av livet. Hon landar i en tillvaro med turister, partydrinkar, sol, sommarflirtar och snygga killar. Härligt kan tyckas, men Maria får också en bild av den undre världen. En mörk värld som hon dras allt djupare in i.

Allt utspelas i en tid före Google, sociala medier och smartphones.

Så vill du drömma dig tillbaka till det ljuva 90-talet, och samtidigt få en touch av krim, då är det här romanen för dig.

 

 

 

Årets bästa böcker om hälsa

Du som följer mig vet att jag brukar tipsa om nyutkomna hälsoböcker lagom till jul.

Så håll till godo, här kommer böckerna som ligger på mitt nattduksbord just nu.

Kanske något för dig att lägga under julgranen, eller ge som klapp till dig själv?

Jag hinner läsa som mest under mellandagarna framför brasan.

Gärna med en latte och några praliner från Aladdinasken.

Se där, något att se fram emot!

Här kommer böckerna som jag valt ut:

  • Möt dig själv, Nicole Le Pera, Mondial

När jag hittade till @the.holistic.psychologist hade jag kommit precis rätt.

Nicole Le Pera är en ledande röst inom den holistiska psykologin.

Hennes metoder är nyskapande, och djupverkande. De gör skillnad.

Jag blev imponerad, inte bara över att hon hade 7,6 miljoner följare, utan att 5000 personer kommenterade varje inlägg.

Hennes debut ”Läk dig själv” blev en bästsäljare. Den nya boken är en uppföljare till den första, det är en övningsbok. Du ska jobba med dig själv med hjälp av boken. Spännande, tycker jag!

  • Yogahjärnan, Christina Andersson, Sara Granström Powiecki, Volante

Hur påverkar egentligen yoga vår hjärna, och vår kropp?

Det har psykologen och yogaläraren rätt ut i den här boken.

Förutom att presentera ny forskning i populär form, består boken av effektiva övningar som stärker kropp och själ.

Boken är ett måste om man praktiserar yoga, eller hur?

  • Kroppssmart, Soheila Zhaeentan, Natur och Kultur

Vi är många som dras med diskbråck, artros, musarm, hälsporre mm.

Kan man göra något åt detta själv?

Ja, menar specialistläkaren inom ortopedi.

Du kan rehabilitera dig hemma på egen hand.

I den här boken rekommenderas övningar som är lätta att göra hemma.

Dessutom får du lära dig en hel del om kroppen, och hur den fungerar som bäst.

  • Trygg, en handbok i att må bra, Therese Knutsson, Ditt bok förlag

Therese driver kontot Joy of Mind, och det var där jag fick nys om boken.

Boken beskiver en terapiform som är ny, och bygger på nervsystemets inverkan på vårt mående.

Terapiformen ”Internal Family System” ger dig evidensbaserade verktyg för att läka känslomässiga sår.

Författarens egen hälsoresa ligger till grund för boken.

Hon hade en fin karriär inom Human Resources, två barn, hus och trädgård när hon tappade fotfästet och blev sjukskriven. Hon fick tillbaka hälsan med hjälp av den här metoden.

Låter intressant!

  • Omedelbar healing, Frank J.Kinslow, Livsenergi

Jag har testat den här läkande metoden, och blev förbluffad över hur kraftfull den var. Nu vill jag lära mig vad det är som åstadkommer läkningen, och få fler verktyg för att använda den.

I korthet går det ut på att en lätt beröring aktiverar det autonoma nervsystemet, och skapar en atmosfär där djup läkning kan äga rum spontant.

Det här är den första boken på svenska om Quantum entrainment.Författaren började som kiropraktor, men blev sedan intresserad av kvantfysik. Det var när han fick en livskris då han bara låg i sängen, som han blev motiverad att skapa en helt, ny modell för läkande.

  • Till dig som famlar, Pia Eriksson, Bazar

Kan poesi fungera som medicin? Absolut, om du frågar mig.

Otaliga poeter har hjälp mig genom livets mörka stunder.

När jag fann kontot Korsdragspoesi blev jag lycklig.

Storslagen poesi i vardaglig klädsel om livets existentiella frågor.

Panikångest varvas med förälskelse, och en osäkerhet över att räcka till.

Känslor som de flesta kan känna igen sig i.

Den här boken kommer jag att läsa hela året, ett stycke i taget.

Som en livlina.

Vackert illustrerad av Stina Wollter.

  • The Mindbody Prescription, John.E.Sarno, Warners Books

Kropp och själ hänger ihop, får vi ofta höra. Men hur?

Det förklaras i den här klassikern som nu finns i nyutgåva.

Om man läker kroppen, läker man själen, det är filosofin bakom den här metoden.

Tyvärr finns den inte på svenska, så det blir till att fräscha upp sin engelska.

Men det går inte att gå förbi den här boken om man vill jobba som terapeut.

Jag tänker ge den ett försök.

  • Silverviken, Jojo Moyes, Printzpublishing

Mår man bättre av feelgood?

Av Jojo Moyes definitivt. Hon skriver med hög litterär klass, ofta om relationer.

Jag tror att jag har läst alla hennes böcker.

Det här är en av hennes tidiga romaner, som ges ut på nytt. Kul när det händer. Synd om godbitar glöms bort.

Silverviken handlar om ett litet samhälle i Australien, valar och kärlek.

Borde inte kunna gå fel.

Den här kommer definitivt att förgylla min julledighet.

10.  I magen på en jägare, Danyel Couet, Lubbe Garell, Mondial

Jag älskar att äta vilt, men handen på hjärtat, maträtterna blir ofta en smula enformiga.

Därför blev jag glad när jag snubblade över det här praktverket.

En bok om jakt, och matlagning.

I den här boken lär yrkesjägaren dig det mesta om olika sorters vilt, och hur du styckar köttet.

Stjärnkocken trollar framför grytorna. Du får så många kreativa recept, det vattnas i munnen vid läsningen.

Fler och fler väljer att äta vilt eftersom det är det mest hälsosamma köttet.

Godaste också, om du frågar mig. Håller du med?

11. Färskt vatten till blommorna, Valérie Perrin, EditionsJ

”Detta är kanske den bästa bok jag någonsin läst”, står det på omslaget till den här pocketboken. Det är Monica Lindgren i Go´kväll som tyckt till.

Hennes omdöme gjorde att boken hamnade i min kundkorg.

Jag undrar om den kommer att vara den bästa bok jag läst också?

Vem vet? Det måste ju utforskas.

God jul önskar jag dig!

Hoppas att du hittar något du gillar!

Hoppas att du hittar något du gillar!

Jag blir glad för en kommentar.

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera!

Glysas öga ges ut på nytt!

Jag är så glad över att min första roman ”Glysas öga” ges ut på nytt.

Det är @sagasverige som ger ut min psykologiska spänningsroman.

Först blir den e-bok och i januari kommer den som ljudbok.

Den kommer att finnas på de flesta största internetbokhandlar och streamingtjänster som Adlibris, Bokus, Storytel mfl.

Du kommer även att kunna låna e-boken på bibliotek.

Glysas öga handlar om Sanna, en nyhetschef i trettioårsåldern.

Hon kämpar både med en destruktiv relation hemma, och på jobbet.

Hon har tre små barn, och bor i en villa i Katrineholm.

När en kvinna hittas mördad i naturområdet Glysas grav, startar en farlig händelseutveckling som får Sanna att inse att hon befinner sig mitt i stormens centrum.

Om du inte läst boken, är det dags att passa på!

Vad är meningen med att yoga?

Sat Nam.

Yoga är perfekt stresshantering.

Här kommer några anledningar till varför yoga är så välgörande:

  1. Yoga lugnar din hjärna & ditt sinne.
  2. När du utövar yoga släpper spänningar i din kropp.
  3. Yoga ger dig ny energi.
  4. Yoga hjälper dig att vara mindful, att vara här och nu, mera närvarande.
  5. Yogan ger dig balans i livet.
  6. Yogan stärker din koncentrationsförmåga.
  7. Yoga gör dig stark & smidig.
  8. Yogan påminner dig om att andas med magen.
  9. Går du på klass träffar du andra med samma intresse.
  10. Tränar du hemma får du egentid.

Namaste.

Så vad håller dig tillbaka?

Om du inte redan är en yogi, bli det i höst!

Här kommer en enkel yogaövning:

Sätt dig i skräddarställning, med händerna på knäna.

Känn efter hur stressad du känner dig från 1-10.

Placera sedan en hand på magen, och en på hjärtat.

Slappna av och blunda.

Andas in genom näsan tills lungorna är helt fyllda.

Känn hur din mage spänns ut.

Håll i ett par sekunder.

Andas långsamt ut igen, till lungorna är helt tömda.

Repetera tre gånger.

Känn efter hur stressad du känner dig nu, från 1-10.

Återvänd till din dag och dina sysslor, mer balanserad och lugn.

Jag önskar dig en härlig fredag & helg!

/Cecilia

Certifierad Stresscoach

Jag blir glad för en kommentar.

För att kommentera, klicka på rubriken till inlägget.

Vilken är din intention för hösten?

Denna ö i skärgården är mitt Happy Place.

Min intention för sommaren var ”Springa & Skriva”.

Så hur har det gått?

Jag är nöjd faktiskt, jag har både sprungit mer än jag brukar, och fått till en del skrivtid.

Visst har det funnits en del hinder på vägen, bland annat fick jag ont i höften av allt springande.

Men jag googlade och hittade instruktionerna till effektiv rumpträning, så det har jag lagt till min träningsrutin. Jag visste inte att det var rumpan som behövde tränas inför löpträningen, men alltid lär man sig något nytt!

Vad gäller skrivandet är stommen till min nya roman klar nu. Good job, Cecilia!

Så vilken är min intention för hösten?

Ja, nu återstår det tunga jobbet att få romanen klar. Att skriva historien är alltid kul, men att brodera ut med miljö är ganska tråkigt. Så i höst behöver jag plocka fram disciplinen.

Dessutom vill jag hålla fast vid att springa, men jag ska varva med att yoga. Så jag ser fram emot en lång och mild höst, ingen snö tack.

Dessutom kommer jag att prova på något nytt. Tidigare läste jag italienska som ett sätt att träna hjärnan, men i höst tänkte jag pausa italienskan och testa något för mig helt nytt.

Jag berättar mer framöver!

Sommaren är min favoritperiod. Så nu gäller det att sätta en intention som tar mig genom höst och vinter.

Så min intention för hösten är ”Springa, Skriva och Testa något nytt!”

Att bestämma sig för vad man vill allra mest inför en termin, är ett bra sätt att se till att det verkligen blir av. Annars kan tiden springa iväg, utan att man når sina mål.

Det behöver inte vara en aktivitet som är din intention, det kan även vara att vila.

Det viktiga är att du tänker efter vad du vill prioritera för ditt välmående, och sedan väljer ut en eller två, högst tre saker som du vill vara säker på att du hinner med i höst.

Så vilken är din intention för hösten?

Jag önskar dig en härlig höst med många stunder av det som just du gillar allra mest!

Jag blir glad för en kommentar.

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera.

Mitt motto för våren

Mitt motto för våren är att springa & skriva.

Fast inte samtidigt, ha, ha.

Jag tror det är bra att ha en levnadsregel som bottnar i ens livsfilosofi.

Låt mig förklara…

Utan motto finns risken att jag gör allt annat än det jag innerst inne vill.

Den som inte vet var hon ska, vet inte vilken väg hon ska välja.

Ett motto, en intention, eller på sanskrit, en sankalpa, ökar chansen att jag ska få just det jag vill ha, behöver och längtar efter. Att jag ska nå mina livsmål.

Det är viktigt att veta var jag ska lägga min energi, så jag gör rätt saker. Särskilt viktigt är det för alla oss med begränsad energi.

Jag vill leva ett skapande liv, samtidigt måste jag alltid hålla min stresshantering levande för att inte bli utmattad igen. Därför varvar jag de högintensiva aktiviteterna som att springa och skriva, med lugnare aktiviteter som yoga nidra, yin-yoga och skogsbad.

Att skifta mellan att skapa och vila ger rätt balans för mig. Tricket för att undvika den lågintensiva stressen som är så farlig.

Att sätta ett motto är min metod att ta makten över mitt liv.

Den här våren är mitt motto att springa & skriva.

Fast inte samtidigt, som sagt.

Har du något motto som du strävar att leva efter?

Jag blir glad för en kommentar.

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera.

Merry Restmas!

Restmas är en trend som kommer från USA. Tanken är att låta julen bli en vilsam högtid – a time to rest.

Utmaningen består i att försöka stressa mindre med alla julförberedelser. Istället för att jaga efter julklappar, baka och försöka dekorera huset perfekt, ägnas mer tid åt att vila, yoga och meditera.
Det får bli Restmas istället för Christmas för mig i år, en lugn och avkopplande högtid.

Det känns verkligen skönt!
Men för mig handlar det inte bara om att få mindre att göra, utan även om att spara.

Med en iskall jul med -17 C utomhus och ett skyhögt elpris, känns det bra att slippa lägga pengar på julklappar, julmat, julblommor och juldekorationer i år.
Visste du att en dålig ekonomi är en av de vanligaste ingredienserna i den smet som leder till utmattningssyndrom?

Ändå handlar många julklappar på kredit och skuldsätter sig över julen bara för att de känner att de måste.


Har man små barn vill man såklart köpa julklappar, men det är nog många av oss som skulle kunna fira en enklare jul, eller som jag, hoppa över den ett år.
Väldigt många räkningar är svåra att göra något åt, men hur överdådigt vi firar julen har vi makten att själv påverka.
Så i år släpper jag julstressen och firar Restmas!
Men nästa jul går jag helhjärtat in för en stor familjejul igen, för när det gäller mig blir det ofta allt eller inget.


Hur ska du fira jul i år?

Jag blir glad för en kommentar!

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera.

Jag önskar dig en riktigt god jul, vare sig den blir stor och stökig eller enkel och vilsam.

Trädgårdsarbete sänker din stress

Från en dag till en annan blev det vinter. Jag hann precis plocka in alla dahlior och klippa ner buskarna, innan snön kom.

Nu prunkar hemmet av dahlior i alla färger.

Det börjar bli dags att bestämma vilka sorter jag ska satsa på till nästa säsong.

Vilka blommade mest, vilka blommade om och om igen?

Mina favoriter är nog Café Au Lait Rose och Otto´s Thrill.

Två rosa tallriksdahlior som är svåra att se sig mätt på.

Vad har odling och hälsa med vartannat att göra, kanske du undrar?

Mer än du tror, att odla är att öva på tålamod och att göra saker sakta.

Det är ingen tillfällighet att utmattade kan ordineras trädgårdsarbete som rehabilitering.

Att vistas i en trädgård är läkande.

Just nu är det mest hårt jobb, att få upp alla dahliaknölar, sätta in tunga krukor och baxa in utemöbler.

Men nästa sommar lönar sig allt jobb, när plantornas knoppas och blommar.

Men till och med nu är trädgårdsarbetet hälsosamt, för man kommer ut i friska luften och får träna hela kroppen. Och att dagdrömma om en kopp kaffe i hammocken med utsikt över sin dahlia-odling fyller även det sin funktion som medicin för själen.

Igår prunkade rabatten.

Detta gör trädgårdsarbete för din hälsa:

  1. Din stress dämpas
  2. Du får starkare muskler
  3. Humöret höjs
  4. Du motverkar benskörhet
  5. Du får frisk luft
  6. Du sover bättre
  7. Odlar du grönsaker, äter du nyttigare
  8. Odlar du blommor, odlar du din själ
  9. Du lever längre
  10. Du är lite lyckligare än andra
Idag är pallkragarna övertäckta med snö.

Jag blir glad för en kommentar

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera.

Så får du lugnet tillbaka efter en stressig period!

När det har gått en tid efter händelsen som utlöst din stress, och du har landat en smula, då är det dags för dig att ta nästa steg. Nu ska du skaffa dig en varaktig strategi för att inte kastas in i samma stresskaos igen, när något nytt, omtumlande händer.

Då infinner sig ofta frågan; hur gör man egentligen för att gå vidare på ett hållbart sätt?

Här listar jag några nycklar för att du ska behålla lugnet och balansen i framtiden.

1. Skaffa dig nya rutiner för återhämtning som du använder varje dag.

2. Lär känna din personlighet och identifiera vilka som är dina svaga punkter som du behöver jobba med.

3. Kartlägg vilka aktiviteter som ger dig energi, och gör sedan mer av det.

4. Identifiera dina energitjuvar och umgås mindre med dem, eller inte alls.

Träna på att sätta sunda gränser och vara din egen bästa vän.

Stå upp för dig själv, och ta ingen skit.

5. När energin börjar återvända så smått börja ägna dig åt att dagdrömma. Du behöver få kontakt med din längtan och det som får dig att se framåt. Om du varit stressad länge har du troligtvis ingen kontakt med dina behov och dina framtidsdrömmar. Du vet inte vad du vill. Därför är det viktigt att ta sig tid till att släppa fram drömmarna, utan att tänka på alla hinder, bara sväva ut.

6. När du tillåtit dig att drömma kanske du har börjat inse att du behöver förändra mer grundläggande saker i ditt liv, som ditt jobb, ditt boende, ditt förhållande osv.

Kanske räcker det inte bara med återhämtning för att du ska må riktigt bra?

Granska ditt liv med lupp. Behöver något större förändras för att du ska kunna bli lugn och balanserad? Se din resa som en läroprocess.

Gör upp en plan för hur du ska må bättre i framtiden med tydliga delmål.

Ta med dig dina nya kunskaper och skynda långsamt.

Var inte för offensiv när du ska uppnå dina nya mål. Mjukstarta. Trappa upp försiktigt.

Utrusta dig med tålamod. Vad vaksam på om du blir stressad igen.

Det är svårt att lägga om sin livsstil. Sök stöd i din omgivning.

Prioritera din återhämtning och din nya, hållbara livsstil för varje nytt steg du tar.

Och viktigast av allt – håll dina drömmar levande!

Glöm inte att det är dina drömmar som ger dig din kraft.

Jag blir glad för en kommentar!

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera.

Ska man träna när man är stressad?

Ja, ibland är det bra, ibland inte. Här förklarar jag när det är bra att träna för att få ner stressen, och när det är bättre att låta bli.

1. När ditt kortisol är högt, när stressen är stor på jobbet, och du är omgiven av energitjuvar, då kan det vara en god idé att ge sig ut och löpträna eller köra ett pass på gymmet.

Ditt kortisol höjs visserligen av träningen, men sjunker sedan efteråt. Träningen blir det reningsbad du behöver.

2. Men om ditt kortisol är lågt, om du drabbats av sömnproblem, trötthet och humörproblem, då är det vila du behöver. Lågintensiv träning som yinyoga, qi-gong eller en lugn promenad kan också fungera, men inte träning där du tar ut dig.

Om du tränar när du håller på att bli utmattad, sjunker ditt kortisol ännu mer, och det finns risk för att du går in i väggen.

Själv sprang jag varje dag innan jag fick utmattningssyndrom. Jag hade hört att träning var bra mot stress, och förstod inte att min kropp behövde vila.

Tvärtom lurade jag min kropp att prestera ännu mera, eftersom jag blev tillfälligt piggare efter löprundorna. Sedan kraschade jag till slut totalt. Jag sprang bokstavligen rakt in i väggen.

Med den träningshets som råder i samhället är det många som tränar när de är utmattade. Väldigt få talar om behovet av återhämtning och vila, som är minst lika viktigt som motion.

Det viktiga är att du lyssnar till din kropp, och anpassar träningen efter din dagsform.

Om du blir långvarigt pigg av din träning, då är den rätt för dig.

Men om du däremot bara blir ännu mera utmattad och orkeslös, ja, då är det vila och lågintensiv träning du behöver.

Lycka till med din träning!

Jag blir glad för en kommentar.

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera.