Adventstider är väntans tider. Enligt den kristna traditionen väntar troende på frälsarens födelse.
Om du väntar på att få må bättre är detta tiden att meditera
över hoppet. Om du är troende kanske du istället väljer att be. När du
formulerar din önskan väcker du ditt hopp. Och när du nuddar vid hoppet är du
nära en lösning.
Första steget kan vara att formulera hoppet tyst för dig
själv, sedan att skriva ner det, gärna i en dagbok. När du blivit modigare kan
du berätta om hoppet för någon som står dig nära. Ju mer du fyller dig med
hopp, ju mer släpper du in ljuset och med ljuset kommer energin.
Steg för steg fylls du mer mera energi, och en dag är du
lika energisk som innan du brakade in i väggen. Kom ihåg att hoppet är nyckeln
för att låsa upp dörren till livet.
Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera!
Om du känner dig fångad i en fälla, jagad och stressad. Om
du ser allt i svart och dina negativa tankar beror på verkligheten du lever i.
Då kan det vara en signal om att du vantrivs med något i ditt liv. Kanske
befinner du dig i en situation som på sikt kan göra dig allvarligt sjuk. Då bör
du inte trycka tillbaka dina negativa tankar, utan ta dem på allvar. De
försöker säga dig något.
Förmodligen kommer det inte att hjälpa dig att försöka tänka
mer positivt, eller att bita ihop och härda ut. Du har kommit till en punkt när
du måste göra en livsomställning.
Jag härdade ut alldeles för länge med oro, sömnlöshet,
hjärtklappning och huvudvärk. Signaler om att jag var på fel väg. Men istället
för att göra något radikalt härdade jag ut och kämpade vidare. Det resulterade
i att jag till sist gick in i väggen.
Just nu har jag en vän i min närhet som är i en liknande
situation. Hon har två små barn, man, och en utmattning i bagaget. Hon har fått
rådet att ta sig tillbaka till jobbet så fort som möjligt, och jobbar nu
deltid, hämtar och lämnar, handlar och lagar mat. Alla hennes sjukdomssymptom
har kommit tillbaka och hon vet inte hur hon ska hålla huvudet ovanför
vattenytan. Hon vänder sig till mig för att få goda råd.
Jag repar mod för att våga säga henne sanningen. För det finns ingen quick-fix, inget piller eller vinnande mindset som kommer att få henne på banan.
Det hon behöver är tid, vila, och att kunna prioritera sin
hälsa först.
För att få till det måste hon förmodligen göra en större
förändring i sitt liv. En del bryter med sin partner för att de inte orkar ta
hänsyn till ännu en persons behov.
Mitt råd skulle vara att se över ekonomin. Kan familjen flytta till något mindre, billigare? Sänka sina utgifter? Kan dessa förändringar innebära att hon kan vara hemma tills hon känner sig frisk?
Att gå tillbaka till jobbet när man är sjuk ökar risken för
en ny, djupare sjukdomsperiod, det är min övertygelse.
När jag gick in i väggen flyttade vi ut till vår stuga på landet. Det möjliggjorde för mig att stanna hemma tills jag var frisk igen. Livet på landet påskyndade dessutom tillfrisknandet eftersom naturen i sig har en läkande kraft. Att flytta ut till landet är den bästa förändring vi gjort!
Häromdagen upptäckte jag att jag kört fast i mina tankar.
Negativa tankar sipprade in och tumlade runt, en del fick fäste. Vad göra? Mannen
och jag gjorde slag i saken och tog en paus från allt och satte oss i bilen.
Utan att veta vart vi skulle åka. Men bort, ut, någon annanstans behövde vi åka
för att få ny inspiration. Allt eftersom dagen gick fick vi uppleva hur skratt
och prat om ditt och datt, vackra utsikter och ett stopp för god mat, plötsligt
hade skingrat orostankarna och gett plats för nya, mer positiva tankar.
Nya idéer ploppade upp och gamla låsningar sågs med nya
perspektiv. Det var som flytten i rummet satte fart på kreativiteten.
Ibland behöver man ett break, en timeout, en rast, lång
eller kort för att lufta hjärnan.
Här kommer fler tips på vad du kan göra när du kört fast i
negativt ältande.
Ta en promenad i en ny omgivning.
Gå på fotograferingsrunda och fota nya objekt.
Ta bilen och kör en sväng.
Ring en vän du inte pratat med på ett tag.
Motionera, låt musklerna jobba och svettas ut
dina bekymmer.
När du ser allt i svart är det lätt att hamna i några
vanliga tankefällor. Här listar jag de vanligaste tankefelen.
Du tänker att det är allt eller inget som
gäller.
Du tror att allt kommer att bli perfekt om din
dröm slår in.
Du har gett upp hoppet om att det kan bli
bättre.
Du tror att du förlorat kontrollen över ditt
liv.
Du fokuserar på allt du saknar och förlorat.
För att komma ur det negativa tankemönstret kan du prova att
försöka se fler nyanser. Börja jobba steg för steg mot dina mål och glädj dig
åt alla de små stegen framåt. Börja tro på att det kan vända. Inse att du
säkert har kontroll över några aspekter i ditt liv, även om du inte kan
kontrollera allt. Fokusera mer på det du faktiskt har just nu och vara tacksam
för små saker under dagen.
Det är viktigt dock är att bestämma dig för om dina negativa
tankar är tankespöken eller om de är kopplade till din faktiska verklighet. Om
de är kopplade till verkligheten, och inte överdrivna, kan de vara en signal om
att du inte trivs med ditt liv, din bostad, din partner eller ditt arbete. Kanske
befinner du dig i en situation som på sikt kan göra dig sjuk. Då bör du inte
trycka tillbaka dina negativa tankar, utan ta dem på allvar. Mer om detta
kommer jag att skriva om i nästa inlägg på bloggen.
Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera!
Nu är det sista rycket om du vill plocka färska nypon.
Fortfarande växer nyponen på buskarna.
Många kokar nyponsoppa av bären, men jag brukar göra raw-mellis under säsongen. Jag plockar några bär på promenaden och använder dem under dagen.
Det bästa med nypon är att de är pepprade med c-vitamin,
toppen nu i förkylningstider.
Nypon innehåller mer c-vitaminer än alla andra frukter och
bär. Dessutom är de fulla med antioxidanter och har visat sig bra mot ledvärk
och artros.
Här kommer mitt recept:
Nyponmellis
10 färska nypon eller 2 tsk nyponskalpulver.
5 matskedar grekisk yoghurt.
Saften av en I/2 apelsin
Klyftorna av den andra halvan apelsin.
I/2 mosad banan
Pressa ut innehållet ur de mogna nyponen och blanda med
mosad banan och yoghurt. Vänd ner apelsinklyftorna. Garnera med bananskivor,
vindruvor, koksflarn eller något annat gott. Dekorera med några färska nypon.
När jag satt på bänken på bilden hade jag varit utmattad i
ett år. Jag började misströsta. Skulle jag aldrig bli bättre? Jag hade legat och
plågats i min säng genom fyra årstider och inte orkat gå upp, mer än för
kortare promenader. Promenader som i stort sett gick ut på att jag blev
sittande på någon bänk.
Det tjöt i öronen och huvudet sprängde, hjärtat rusade och
händerna skakade. När jag ställde mig upp kändes det som om jag skulle svimma.
De flesta andra med utmattningssyndrom som jag kände till,
hade redan börjat arbeta igen. De kände sig mycket bättre. Men jag mådde sämre
än någonsin. Förutom att jag saknade all energi, hade jag börjat se allt i
svart.
Men det jag inte visste då, var att det bara några månader
senare skulle vända.
Tänk om jag vetat att energin sakta skulle komma tillbaka,
och med den, hoppet och tillförsikten. Att kroppen skulle lyda mig, och huvudet
fungera.
Förmodligen skulle jag inte varit så ledsen då, utan förstått att jag bara behövde utrusta mig med mera tålamod. Att det kan ta olika lång tid att tillfriskna från ett utmattningssyndrom. Att vägen till att bli frisk kan se olika ut. Beroende på hur länge man har varit utsatt för stress, och på hur många trauman man gått igenom.
Jag tänker att om det kunde vända för mig, som verkligen hade dåliga odds, så kan det vända för dig. Om du befinner dig i samma sinnesstämning som jag gjorde.
Förhoppningsvis kan det ge dig ett större lugn. En
förtröstan och tillit till att det kommer att bli bättre.
När det kommer till återhämtning, hur ska man ställa sig
till kaffe? En del menar att kaffe stressar kroppen för mycket, och att det är
bättre att dricka örtte. Andra säger att en kopp kaffe på morgon sätter fart på
blodcirkulationen och ämnesomsättningen och är precis vad man behöver för att
komma igång.
Nyare undersökningar visar att kaffe innehåller en hel del ämnen
som är nyttiga för oss, främst antioxidanter.
Kaffe förebygger cancer, diabetes och bromsar åldrandet. Mjölken
i kaffet minskar inte upptaget av antioxidanterna.
Jag tror att man ska gå till sig själv och fundera på i
vilken fas man är i. Har man lätt att bli uppvarvad och stressad, är det bättre
med örtte. Är man totalt utmattad gäller samma råd, örtte.
Kaffe påverkar nämligen kortisolet. Hur mycket kaffet
påverkar dig, beror på hur van kaffedrickare du är. Har du problem med ditt
kortisol, antingen genom att vara i en period där det är alldeles för högt,
eller tvärtom att binjurarna inte orkar producera tillräckligt, är det klokt
att vara försiktig med kaffe ett tag.
Kaffe kan dessutom vara ångestdrivande och ställa till det med sömnen. Så inget kaffe för sent på dagen. Jag dricker min sista kopp klockan tre.
Är man seg, men inte utmattad, kan kaffe funka toppen. Personligen
älskar jag doften och smaken av kaffe och tycker att en kopp eller två sätter
gulkant på dagen. Men fyra koppar stressar mitt system för mycket. Tre koppar
ska tydligen vara den gyllene formeln.
Så slentriandrick inte den där extra koppen, utan lyssna på
din kropp och ge den vad den behöver.
Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera!
Nu till mitt fjärde och sista hälsomål, men kanske det
svåraste, jag vill bli sockerfri.
Jag har varit sockerfri i perioder och då mått mycket
bättre, men alltid fallit tillbaka igen. Kalas, något som ska firas, helg, det
behövs inte mycket för att rubba rutinerna tyvärr.
Men nu ska jag vara sockerfri fram till jul, och lyckas jag
är planen att vara sockerfri fram till sommaren. Jag tycker det är enklare att
avstå, om jag avstår helt. Tar jag en bit choklad, blir det gärna en hel kaka.
Avstår jag helt försvinner suget.
Jag läste en gång ett bra tips på vad man kan göra för att
stå emot sockersuget. Skaffa en sockersyster eller bror. Någon som också
bestämt sig för att avstå, då kan man ringa varandra när suget uppstår och
peppa varandra att låta bli.
Att vara öppen med sitt beslut kan vara ett annat bra knep.
Därför skriver jag om beslutet här på bloggen, så kan jag förhoppningsvis
berätta att jag lyckats, till jul.
Som en julklapp till mig själv.
För många år sedan skrev jag en artikel om
anti-cancer-dieten. I den dieten var socker bannlyst.
För att skapa rätt ph-värde i kroppen skulle man börja varje
dag med att dricka citronvatten. Citronvattnet som är basbildande, hjälpte
också till att minska suget efter socker.
Om man bara ska börja med en god vana, är det här mitt tips.
Pressa en citron, häll på rumstempererat vatten. Drick. Vänta 20 minuter, ät
sedan frukost.
Så när alla andra lägger upp bilder på lussebullar och
pepparkakor går jag motströms och lägger upp en bild på citroner. För man ska
gå sin egen väg, eller hur!
Har du något bra tips på hur man motstår sockerbegäret?
Jag ser två starka trender just nu, dels prepping, preppers
som gör sig redo för sämre tider genom att lägga upp lager av mat och ved
hemma, och hälsointresserade, gruppen som preppar för en bättre hälsa.
Bor man på landet måste man vara förutseende inför vintern,
och se till att ha ett rejält lager med ved. Vi lägger även upp ett lager med
ljus och konserver i den händelse det skulle bli strömavbrott. Ifjol när
stormen Alfrida drog fram var vi utan el i tio dagar.
Då var det tur att vi hade preppat tillräckligt. På samma
sätt behöver vi preppa för att klara alla påfrestningar som kroppen utsätts
för.
Stress är kanske den värsta boven, men det finns många fler,
pressat schema som försvårar möjligheten till en god sömn, tid för bra
matlagning, motion och meditation.
Därtill kommer en rad yttre hälsobovar som dålig luft,
kemikalier, läkemedel, alkohol med mera. Ytterligare påfrestningar på kroppen
och psyket.
Att preppa för en bättre hälsa kan innebära allt från att
bestämma sig för att meditera mera, till att handla mer ekologiskt, eller lägga
sig tidigare.
Vi preppar alla olika för vår hälsa, men gemensamt är att vi
gör det. Och det är något nytt för vår tid. Jag tror inte mina föräldrar någonsin
tänkte på att göra särskilda satsningar för sin hälsa.
Och i skolan gällde det att tävla på idrotten, inte att
motionera för att må bra.
Hälsotänket är nytt, och bra, men det kommer av att vi på
många sätt lever mer ohälsosamt än tidigare, vi stressar mer, fler går in i väggen.
Sjukdomar som diabetes och cancer ökar. Samtidigt försämras välfärdens
skyddsnät och vi får ofta klara oss själva om vi råkar bli sjuka.
Att preppa för hälsan blir den nya sortens livförsäkring.
Med siktet inställt på att överleva även i kris. Jag ser en gräsrotsrörelse som
håller upp en lykta med ljus i en värld där det skymmer.
På lördag firas en köpfri dag. Bästa sättet att inte frestas
att köpa något är att gå ut i skogen. Skogen är fri från reklam, och sänker
pulsen. Om du lämnar mobilen hemma kommer du garanterat att slippa köpsuget.
Om jag tycker att det känns motigt att gå ut, om det regnar
exempelvis, brukar jag tänka på allt man uppnår med en promenad. Sömnen blir
bättre, inflammationsnivån i kroppen sjunker. Promenader är bra mot
depressioner och smärta, stärker minne och inlärningsförmåga, lindrar oro och
ökar självkänslan. Rensar huvudet från tankar. Man blir piggare och gladare.
Kort sagt en rad tillstånd som vi ofta dövar med shopping,
kan lindras med en promenad. Förlägger du din promenad till skogen förstärks
alla goda effekter.
Naturen skapar flest alfavågor i hjärnan, och ger den bästa
återhämtningen.
Så sätt på dig mössan och kliv i dina gummistövlar. Koka upp
varm dryck och häll i en termos. Gå sedan ut i skogen, andas och njut. Unna dig
att bara vara en stund.
Unna dig en köpfri dag.
Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera!
