My mindful living

Idag tipsar jag om nya böcker på temat stress och utmattning.

Varför inte köpa en av dem som julklapp till någon som är stressad?

Bland böckerna jag läst finns både något för dig som just börjat känna av din stress, samt för dig som precis gått in i väggen och påbörjat din resa mot tillfrisknande.

Reload – Så blir du återhämtningsmart Henrik Fexeus och Catharina Enblad – Forum

Den här boken finns nu som pocket till en billig peng. Det är en perfekt bok för dig som har många järn i elden både på jobbet och privat, som håller ett högt tempo, och behöver få in mer pauser och tillfällen till att ladda batterierna.

Boken innehåller flera kortare övningar för att stanna upp och hämta kraft. Som kortare meditationer och andningsövningar. Men även påminnelser om att ta tillvara vardagens alla tillfällen till att stanna upp och bara njuta av det som känns bra, som att solen skiner eller att kaffet smakar gott.

Ett stort plus är att boken innehåller många konkreta tips som är lätta att omsätta i vardagen.

Stressfrid – så blir du frisk från utmattningssyndrom Linda Henriksson – Stressfrid AB

Om Reload är skriven för dig som lever i ett högt tempo, är Stressfrid dess motsats. Den är tänkt för dig som just gått in i väggen och tvingats bromsa upp.

Det här är en bok för dig som har svårt att läsa längre texter, boken är lättläst och ger lättfattliga, handfasta tips. Påminnelser om vad du kan göra, trots ditt tillstånd, och vad du behöver släppa taget om.

Linda Henriksson har själv erfarenhet av utmattningssyndrom, och beskriver sin egen resa, samtidigt som forskare och experter får ge sina råd.

Ett plus är den fina layouten tillsammans med de korta, lättlästa texterna.

Hela allt – Fri från kronisk sjukdom, går det? Nadja Öström – BoD förlag

Lever du med kronisk sjukdom? Då kan den här boken ge hopp om att det går att bli frisk, inte minst eftersom kroppen strävar efter balans.

Flera personer med kroniska sjukdomar, företrädesvis sköldkörtelsjukdom, berättar om vad som hjälpt dem att bli friska, eller åtminstone må bättre igen.

Boken tar ett helhetsgrepp på vad som påverkar en människa, allt från kost till motion, andlighet och miljö. Budskapet är att det är helheten som betyder något, att kropp och själ hänger ihop. Det här är en bok som väcker nya tankar och reflektioner.

Ett plus är att så många röster får göra sig hörda.

Hjälp jag är utmattad – Clara Lidström och Erica Dahlgren – Norstedts

Det här är en bok för att som varit utmattad och vill känna igen sig. Boken väcker hög identifikation, sorg och skratt. Det är en personlig bok som följer Claras och Erikas utmattningsresor, varvat med varningstecken och reflektioner kring livspusslet och samhällets krav.

Här finns råd både i den akuta utmattningsfasen samt tips på hur man orienterar sig på nytt längre fram.

Boken passar även för anhöriga som vill veta mer om utmattningssyndrom för att bättre kunna stödja och förstå sin närstående.

Coaching med tema KBT – Åsa Palmkron Ragnar, Lena Brandt Persson – Palmkrons förlag

Om du kommit en bit på väg i ditt tillfrisknande och din personliga utveckling och vill förstärka dina starka sidor ytterligare, är detta en bok för dig. Den passar både när du vill leda dig själv eller coacha andra.

Den är skriven av en psykiater och en jobbcoach och baseras på KBT. Du kan använda den både för att frigöra din egen potential och lyfta andra och hjälpa dem att övervinna sina hinder.

Det är en matig lärobok som kräver en del tid för att jobba sig igenom, men med massor av handfast kunskap.

När jag tog slut – 14 kvinnor om utmattning – Ingrid Skarp – Domanda Förlag

Det här är en viktig bok, ett tidsdokument över samhällsfenomenet utmattning.

14 kvinnor berättar om ett gränslöst arbetsliv och en tillvaro fylld av krav.

Den här boken kan ge en stark identifikation för den som gått in i väggen, men ger även en inblick i ett ohållbart arbetsliv där utmattningssyndrom blivit en folksjukdom.

Boken är ett dokument som säger något om vår tid. Det är viktig läsning för politiker, och alla andra beslutsfattare som är med och formar vårt samhälle.

Ett slut – en början Niklas Nygren- Parus Förlag

Jag gillar den här boken för dess vänliga ton. Jag fastnade precis många andra för Niklas blogg när den publicerades, och den här boken är en samling av hans bloggtexter tillsammans med Niklas egna illustrationer.

Niklas Nygren är psykiatern som själv gick in i väggen, trots all kunskap han hade om utmattning. Hans texter är reflekterande och prövande, funderingar baserade på hans kunskap som läkare och hans erfarenhet som patient.

Niklas bok blir en bra avslutning på de här boktipsen, för hans bok uppehåller sig inte bara vid själva utmattningen, utan även vid det som kommer sedan. Tillfrisknandet, återanpassningen till arbetslivet, början på ett helt nytt liv.

Så med de orden önskar jag dig kära bloggläsare en både god och mindful jul.

Jag blir glad för en kommentar!

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera!