Nyttig midsommartårta

En tårta alla kan unna sig!

Det är svårt att hitta en tårta som både är nyttig samt socker och glutenfri. Men för första gången har jag experimenterat mig fram till en hälsosam tårta som duger att bjuda på, även när det är kalas. Varför inte göra den till midsommar? Här kommer receptet:

Ingredienser:

100 gr mörk choklad

2 rivna rödbetor

12 torkade fikon

2 dl cashewnötter

2 eko-ägg

1/2 tsk vaniljpulver

1/2 tsk flingsalt

1 dl riven kokos

1/2 dl kokosolja

Gör så här:

Sätt ugnen på 175 grader

Smörj en rund form

Smält chokladen 2 min i micron på 360 w

Skala och riv rödbetorna.

Ta fram en matberedare och mixa fikon och nötter. Tillsätt resen av ingredienserna.

Häll allt i formen.

Grädda mitt i ugnen i 10 minuter.

Lossa kakan när den svalnat och placera den på ett tårtaft.

Garnera med koksflarn, färska bär och myntablad.

Servera och njut av allas glada miner!

Jag blir glad för en kommentar!

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera!

Träna lagom efter en utmattning

Att börja träna efter en utmattning är ett sätt att visa sig självkärlek. Men hur tar man hand om sig själv på bästa sätt genom träning efter att ha gått in i väggen?

Jag tyckte det var utmanande att börja träna efter min utmattning. Minsta fysisk aktivitet gav mig ett migränanfall. Samtidigt märkte jag hur musklerna försvann och kilona kom krypande när jag inte tränade, så jag ville ju komma igång. Framförallt blev det en negativ spiral vad gällde min energi, jag blev inte piggare.

Så hur göra?

Jag började väldigt försiktigt. Första tiden när jag kommit upp ur sängen tog jag bara en kort promenad runt huset. Satte mig på en stubbe och blev sittande där. Lät tankarna komma och gå. Helande på sitt sätt.

Nästa steg blev längre promenader. Med naturen runt knuten var det inte så omständigt. Därefter försiktig yinyoga hemma i vardagsrummet. Jag laddade ner en app i mobilen och körde det lättaste passet. Fyra övningar i viloställning. Sedan var jag helt slut.

Under en period gick jag tillbaka till att bara promenera.

När energin började komma tillbaka provade jag qi-gong. Qi-gong är skonsamt för kroppen och får upp energinivåerna. Kanske bästa motionsformen för en före detta utmattad. Men det var lite svårt att följa instruktionerna på mobilen dock. Och att gå iväg till ett riktigt pass med ledare var jag för trött för.

En tid provade jag även sjukgymnastik, och det bidrog till att värken i lederna försvann, men jag hade inte tillräckligt med disciplin för att fortsätta, det var för tråkigt helt enkelt.

Så sammanfattningsvis så var det nog promenaderna som fick mig på banan igen. Jag gick i ur och skur, året om.

Pulsade i hög snö, stretade fram i ösregn, studsade, nåja, fram i solen.

Frisk luft, dagsljus och lagom ansträngning var den bästa medicinen för mig.

Tills jag fick hälsporre. Min övervikt i kombination med allt för många steg gav mig en värkande fot. Jag fick köpa en motionscykel och trampa på inomhus istället. Inte alls samma upplevelse, men det enda möjliga under en tid.

När några väninnor började med yoga i den lokala gympasalen hängde jag på. Ringrostig till en början, men efterhand klarade jag hela passet utan att fuska.

I takt med att promenaderna gick lättare insåg jag att det var dags att börja springa igen. Mina gamla joggingskor hade blivit stela i sulan efter att ha legat i garderoben i fem år, så jag köpte nya.

Mina nya favvo-skor! Rosa naturligtvis!

Med hjärtat i halsgropen gav jag mig ut i spåret och döm om min förvåning när jag orkade springa hela rundan. Jag som varit inställd på att köra intervaller i början.

Att springa var ren eufori, endorfin-påslaget var enormt. Jag hade glömt vilken kick det är att springa. Det slår allt annat.

Nu varvar jag löpturerna med yoga, qi-gong och att vandra.

Vandra är min nya passion, vara ute en hel dag i naturen, bara gå och låta tankarna flyga fritt. Helt underbart. Under senaste vandringen var jag ute i fem timmar och gick över en mil. Det kändes inte ens jobbigt.

När jag var som sjukaste och knappt orkade krypa till toaletten kunde jag inte föreställa mig att jag skulle bli så här bra, få så här mycket ork tillbaka.

Men jag är rädd om den. Minsta migränkänning och jag vet att jag måste backa.

Men siktet är inställt på fler och längre vandringar, längre löpturer, kajakpaddling, simning i klar sjö, yogapass utomhus och qi-gong i vindens sus.

Att få röra på mig, och känna att jag lever är min belöning efter alla år av återhämtning.

Så trappar du upp träningen efter en utmattning:

  1. Börja med att promenera runt huset. Vila ofta.
  2. Testa yinyoga, vilande yoga. Allt du behöver är en yogamatta. Det finns gratis instruktioner på nätet.
  3. Ta med picknick så att du kan promenera längre, med avbrott för pauser.
  4. Testa Qi-gong. Träningen är skonsam och ökar energin.
  5. På vårdcentralen kan du få remiss till sjukgymnastik. Bygg muskelstyrka.
  6. Köp en motioncykel. Jag köpte min på Blocket. Träna upp konditionen.
  7. Promenera längre sträckor. Lyssna på poddar som peppar.
  8. När du är tillräckligt stark: dansa, spring, vandra eller åk längdskidor.

Njut av din nya energi.

Jag blir glad för en kommentar!

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera!

Nu startar jag en anti-stress-cirkel

Det finns en mening med allt som händer. Meningen med min utmattning var kanske att jag skulle föra mina erfarenheter vidare? Nu har jag i alla fall snickrat ihop en cirkel som jag själv behövt både före och efter min utmattning.

Cirkeln vänder sig till dig som brottas med stress eller som redan blivit utmattad på grund av den. Vare sig du vill bromsa stressen eller komma tillbaka till livet.

Jag är ett levande bevis på att det går att bli frisk från utmattningssyndrom. Under resans gång har jag skaffat mig många verktyg för återhämtning som jag vill dela med mig av.

Under cirkelns sex tillfällen finns flera möjligheter att arbeta individuellt med just dig. Men också en chans att dela erfarenheter med andra i samma situation.

Det finns forskning som visar att utmattade tillfrisknar snabbare om de får dela sina erfarenheter i grupp. Att prata om det som är jobbigt, att höra andra dela sin historia i en trygg miljö, det är läkande.

Vi utgår från inlägg jag skrivit här på bloggen, så du kan läsa på redan nu om du vill. Men det blir även övningar i grupp och läxor som tar dig framåt.

Jag kommer även att referera till rapporter och böcker om stress, som jag läst i mitt jobb som hälsojournalist. Cirkeln är ett samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan Stockholms län.

Den är online, så du kan delta vart du än bor i landet. Min förhoppning är att du ska få mer energi, bli piggare och må bättre efter cirkeln.

Du kan anmäla dig här:

https://www.sv.se/avdelningar/sv-stockholms-lan/kurser/hantera-inre-stress—online-160862/

Hoppas att vi ses i höst!

Hur prioriterade jag före utmattningen?

Vad hände egentligen innan jag gick in i väggen? Vilka prioriteringar gjorde jag i mitt liv?

Det kan vara bra att synliggöra sina prioriteringar i vardagen, för att få syn på vad man lägger tid på. Det du lägger mest energi på, leder dig framåt.

Och sedan kan du fundera över dina mål. Stämmer dina dagliga prioriteringar överens med dina mål?

Jag går fem år tillbaka. Hur såg mitt liv ut? Jag pendlade mellan sjukhus för att hjälpa de som stod mig nära så mycket jag kunde. Jag sov över hos vänner för att ha nära till sjukhuset, min sömn var dålig och jag hade ofta migrän som jag dövade med migräntabletter. Jag hade hjärtklappning, yrsel och svårt att varva ner.

Som en blixt från en klar himmel drabbades jag även av panikångestattacker, för första gången i mitt 50-åriga liv.

Det kändes som om jag höll på att falla igenom, förlora greppet, falla fritt.

Men det fanns ingen möjlighet till att vila, jag var mitt uppe i en flytt och behövde stuva ner mitt liv i kartonger. Mitt frilansjobb hann jag knappt med och fönsterkuverten samlades på hallmattan, och jag började gruva mig för om jag skulle kunna betala mina räkningar.

I bakhuvudet gnagde en sorg över att jag kom längre och längre bort från mitt mål, att skriva min uppföljare till min första roman som fått så fina recensioner.

Mitt mål och det jag prioriterade min tid på hade ingen kontakt.

Så vad hände?

Jag nådde aldrig målet. Jag gick in i väggen och blev sjuk i fem år istället.

Det jag hade lagt min tid och min energi på hade jag drivit mig rakt ner för ett stup.

Det är en sorglig historia, men lärorik.

Hur ser det ut i ditt liv? Vad lägger du tid och energi på? Tar dina ansträngningar dig mot dina mål?

Ofta styrs vårt liv inte av våra mål, utan av en massa måsten. Måsten som vi ofta är omedvetna om att vi prioriterar. Måsten som vi inte granskat och ifrågasatt, och som vi kanske inte skulle acceptera, om vi var medvetna om dem.

Våra omedvetna måsten grundar sig i den personlighetstyp vi är. Beroende på vår läggning har vi olika svårt att sätta gränser, värna våra behov och prioritera våra egna mål.

Så mitt råd till dig som är stressad, eller försöker återhämta dig från en utmattning är;

Lista dina dagliga prioriteringar. Skriv ner dina mål.

Undersök sedan om de matchar.

Övning – Energidagbok:

Spalta upp hur mycket tid/energi du lägger på de olika aspekterna av ditt liv.

Skriv sedan hur mycket energi du får tillbaka på respektive punkt.

Finns det en balans mellan vad du ger och vad du får?

  1. Din kärleksrelation om du har någon
  2. Din familj, släkt och dina vänner
  3. Ditt jobb/daglig sysselsättning
  4. Ekonomi
  5. Dig själv och din hälsa
  6. Ditt boende
  7. Dina intressen/fritid
  8. Dina mål, din personliga utveckling

Exempelvis

  1. Min kärleksrelation – tar mycket energi – men ger också mycket energi tillbaka
  2. Min dagliga sysselsättning – tar nästan all energi – men ger lite energi tillbaka
  3. Mina mål hinner jag inte ägna någon tid – det tar mycket energi i form av besvikelse/sorg.

På de punkter där du ser att det finns en obalans. Att de slukar mer energi än de ger dig, markera dem med en överstrykningspenna.

Det är dessa punkter du ska jobba med framöver, för att se hur du kan nå en bättre balans.

Jag blir glad för en kommentar!

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera!

Vilken stress-typ är du?

Jag är ett maskrosbarn och det har påverkat hela mitt liv. Även min stresströskel.

Om du känner dig väldigt stressad eller om du har en utmattning i bagaget kan det vara klokt att ta reda på varför du lätt stressar upp dig.

Ofta hänger det samman med vem du är.

Det finns fem typer som är mest vanligt förekommande bland de som går in i väggen, är min erfarenhet.

Känner du igen dig i någon av dem?

  1. Prestationsprinsessan

Detta är en person som gillar att driva sig själv hårt, som presterar på topp och ofta tävlar både på jobbet och hemma. Beröm från chefer och lärare brukar vara vanligt, liksom höga betyg och utmärkelser av olika slag. Det här triggar prestationsprinsessan att prestera ännu hårdare.

Tills slut kan det bli för mycket jobb och för lite återhämtning.

I grunden har en prestationsprinsessa ofta en dålig självkänsla och har svårt att känna sig nöjd med att bara vara. Att vila skapar rastlöshet och oro.

Men jag är också en person som gärna vill hjälpa andra, ibland även när jag inte orkar.

2. Florence Nightingale

Detta är en person med mycket empati och medkänsla med andra. Personen upplever glädje av att få hjälpa andra. Ofta får personen mycket kärlek tillbaka då andra människor upplever henne eller honom som omtänksam, hjälpsam och varm. Det här är en person med mycket vänner och ständigt en inbjudan till kalas i brevlådan. Att ge till andra betyder att få mycket tillbaka själv. Men om den medkännande personen ska ta hand om personer med en alltför tung problematik som aldrig blir bättre, eller om det blir för många hjälpbehövande i bekantskapskretsen, då riskerar den här personen att dräneras på energi.

3. Neurotikern

Detta är en person med mycket inre oro, ångest eller depression.

Den inre oron är hela tiden närvarande och om något orosmoment försvinner, hittar den här personen snart något nytt att oroa sig över. Hela dagen kan bli ett projekt för att undvika orosmoment och skapa rutiner som tryggar och lindrar ångesten.

Om yttre faktorer som problem på jobbet eller i skolan, eller som nu, en coronakris adderas, finns det en risk att det blir för mycket. Personer som oroar sig mycket löper större risk att braka in i väggen eftersom de har små energireserver vid yttre kriser.

4. Maskrosbarnet

Professor Marie Åsberg som myntat begreppet Utmattningssyndrom, menar att maskrosbarn, människor som växer upp i dysfunktionella familjer, utvecklar ett särskilt stressystem. Deras stressystem är redan som barn nedskruvat för att de ska klara av mycket stök och bråk hemma. När de blir vuxna klarar de därför mer stress än andra, men när det väl blir för mycket brakar de ihop fullständigt och går hårdare in i väggen än andra. De har då inga energireserver kvar alls.

5. Orkidébarnet

Människor med HSP, som är högkänsliga, tar in fler intryck och blir lättare uttröttade. Därför går de oftare in i väggen än andra. Särskilt om de inte lärt sig att de har ett större behov av återhämtning och ser till att pausa ofta.

Kanske känner du igen dig i flera av typerna? Det gör jag. Jag är en blandning av prestationsprinsessa, Florence Nightingale och Maskrosbarn.

Men vad gör man då om man inser att man har en ökad känslighet för stress?

Här kommer några anti-stress tips:

  1. Jobba på själskänslan. Gemensamt för alla typerna är att de har en vacklande självkänsla. Ett gott självförtroende ofta, men svårt att känna att de duger som de är utan att prestera, ta hand om andra och medla i bråk. Du måste ha målet att du duger, och träna på att bara vara.
  2. Lägga in återhämtning varje dag. Om du är extra känslig för stress, måste du se till att du har en reserv av energi att ta till. En sådan reserv får du om du tar många pauser, mediterar, tränar avslappning och promenerar utan mål och utan att räkna dina steg.
  3. Sätt dig själv i centrum under en period. Ta reda på vad just du behöver för att må bra.
  4. Iaktta dina tankar. Och när du vet vilka tankar som ofta drar ner dig, se till att stoppa dem innan de vuxit till stora åskmoln. Meditation där man iakttar sina tankar kan vara ett sätt att bli medveten om de tankar som snurrar runt, runt i huvudet. Att skriva ner sina tankar är ett annat sätt att synliggöra dem.
  5. Fokusera på det du vill ha mer av. Ju mer du fokuserar på det du vill känna, tänka och göra, desto mindre utrymme får negativa tankar som drar ner dig. Tankar där du slår ner på dig själv, förminskar dina behov och oroar dig för sådant som är onödigt.
På senare tid har jag blivit allergisk mot stress och känslig för intryck. Det är ett resultat av utmattningen.

Jag blir glad för en kommentar!

Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera!

Miss Mindfuls bästa chokladrecept

Jag får aldrig nog av de här chokladbollarna!

Choklad är det bästa jag vet. Men det är svårt att hitta bakverk som är goda när man är sockerfri. Men här bjuder jag dig på två av mina bästa recept. De innehåller varken socker, gluten eller laktos. De är perfekta för dig som älskar choklad, men försöker dra ner på sockret, som är diabetiker eller är gluten- eller laktosintolerant.

Chokladbollarna är perfekta att ha med på utflykten till skogen eller havet. Packa ner dem i en plastbox och lägg dem i ryggsäcken tillsammans med en termos kaffe. Kladdkakan är så god att den skulle kunna serveras på konditori. Den passar till kalas. Eller när du vill fira dig själv lite extra, för att du har klarat ännu en månad utan socker eller uppnått något annat mål som du satt upp.

Välkommen till min värld av choklad!

Miss Mindfuls sockerfria chokladbollar

4 dl mandelmjöl

20 dadlar utan kärnor

1 dl kakaonips

2 dl kakao

2 msk honung

2 msk kokosolja

1 tsk vaniljpulver

1 tsk espresso

en nypa salt

Mixa alla ingredienser i en matberedare. Forma till bollar. Rulla i kokos eller bipollen. Blåbärspulver, lingon eller lakritspulver är också gott att rullar bollarna i, om du vill variera dem.

Miss Mindfuls sockerfria kladdkaka

230 gram svarta bönor

15 dadlar utan kärnor

4 msk kakao

4 msk flytande honung

2 tsk vaniljpulver

2 tsk bikarbonat

100 gram smör

150 gram mörk choklad 70 % av god kvalitet

2 ägg

Gör så här:

Sätt ugnen på 175 grader

Skölj bönorna och mixa dem i matberedare med dadlarna.

Blanda i kakao, honung, vaniljpulver och bikarbonat. Mixa till en jämn smet.

Smält smöret och chokladen.

Blanda allt och häll sedan i en smörad form.

Grädda i mitten av ugnen i 20 minuter.

Låt stelna och svalna före servering.

Njut med vispad laktosfri grädde.

Den här kladdkakan är så god att den skulle kunna serveras på konditori, en riktig läckerbit.

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera!

Arbetar du hemifrån? Så överlever du

Jag är så glad för mitt hemmakontor!

När jag fick en tjänst där jag får arbeta hemifrån, blev jag överlycklig. Jag har alltid drömt om att få arbeta hemma, men oftast jobbat på kontor.

Ibland har jag arbetat i öppna landskap och jag har hatat det. Jag är typen som behöver tyst omkring mig för att kunna koncentrera mig, och att höra kollegor tala i telefon, snacka med varandra, snörvla och hosta har gått mig på nerverna.

Det är jag som har svårt att sortera intryck, jag vet.

Nu äntligen har jag ett eget hemmakontor, med ergonomiska kontorsmöbler och helt inrett i mina älsklingsfärger.

Men nu har det dykt upp ett annat problem. Jag vill inte gå härifrån.

Det blir jobb både på kvällar och helger, och det var då jag satte fingret på problemet för oss återhämtare. Många som gått in i väggen är prestationsprinsessor. Vi älskar att prestera och vill gärna visa framfötterna.

Problemet när vi jobbar hemma är att ingen chef ser hur mycket vi faktiskt jobbar och kan bromsa, inga kollegor drar med oss på fika, kort sagt, det är lätt att jobba ihjäl sig och hamna nära den där väggen igen.

Därför punktar jag några saker som kan vara viktiga att tänka på för oss som är känsliga för stress. Det handlar inte om att vi måste ha struktur för att jobba mer effektivt. Något som många andra brottas med som jobbar hemma på grund av coronaviruset just nu. Som slösurfar och tar för långa sovmornar, som vänder på dygnet och fikar mest hela tiden.

Nej, det här är tips för oss som tvärtom har tendensen att begrava oss i jobb om vi får chansen.

Tips för stresskänsliga som jobbar hemma

* Fika inte vid datorn, lockande jag vet, men du behöver en paus.

* Kläm in någon fysisk aktivitet varje dag, så att du får ur stressen ur kroppen.

* Ät en ordentlig lunch.

* Inse att du inte behöver svara på alla mejl genast.

* Du behöver inte höras mest på alla Skype-möten, luta dig tillbaka och lyssna.

* Om din chef har sagt att du ska vara ledig på helgen, lyd rådet.

* Gå ut en stund och försök notera vilket väder det är, hittar du några vårtecken?

Om jag själv lyder råden? Jag försöker, men det går väl sådär… Men nästa vecka, då så!

Jag blir glad för en kommentar!

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera!

Vacker bok om viktigt ämne

Älskar formgivningen av denna bok! Rosa rosor, pioner, nejlikor och andra blommor.

BOKTIPS

Du också?

Utmattningssyndrom

Marlene Gustafsson

Idag har vi för första gången i historien lika många som blir sjuka av stress som blir hjärtsjuka. En miljon svenskar lider av psykisk ohälsa och stress. Hälften av alla som blir sjukskrivna har psykisk ohälsa i någon form.

Våra hjärnor orkar inte med tempot i vårt samhälle.

Marlene Gustafsson har mött många utmattade i sitt arbete inom företagshälsovården.

Nu har hon samlat alla de råd hon brukar ge till sina klienter.

Det här är en heltäckande och pedagogisk bok som ger vägledning allt från de första symptomen till faktorerna bakom utmattningen, till råd om hur man rehabiliterar sig från utmattningssyndrom.

Förutom Marlenes egen historia av stress, ges en längre intervju med Karin som haft ett regelrätt utmattningssyndrom och varit sjukskriven i tre år, och Erik som jobbat inom den prestationsinriktade IT-branschen och kraschat. Deras berättelser blir fina komplement till Marlenes egen livsberättelse. Förenklat kan man säga att medan Marlene blev sjuk av inre oro och stress, insjuknade Karin på grund av sin roll som anhörig till sjuka föräldrar, medan Erik blev sjuk av för mycket press på jobbet.

Tre olika sätt att bli utmattad på som alla gett dem beståenden utmaningar att hantera intryck, krav och stress.

Marlene serverar många bra förslag på hur man mår bättre, allt från vila, promenader och löpning till mental träning.

Hon berättar också att hon själv testat både anti-depressiva och sömntabletter, men egentligen tycker att de fysiska aktiviteterna och vilan gett henne mest läkning.

Jag älskar verkligen den här boken! Den känns komplett, och den är dessutom vacker!

Jag önskar att jag skrivit den själv.

Marlene har anlitat den professionella grafikern Märit Jonsson, som gjort designen med blomsterspråket och det fungerar förträffligt.

Skönhet är ju en så viktig komponent när man ska tillfriskna från utmattningssyndrom.

Rosor ger tankevila, pepp och tröst och påminner om naturens växtkraft.

Min enda invändning är rådet Marlene ger baserat på rekommendationer från Karolinska institutet, att man ska börja arbeta så fort som möjligt med utmattningssyndrom.

Det tror jag är fullkomligt fel! Att självkänslan tar stryk av att man är hemma, är möjligen sant. Men att tvinga en sjuk människa att arbeta leder inte till tillfrisknande. Jag tycker snarare det visar på brist på respekt för tillståndet, att det inte skulle handla om en sjukdom, utan något inbillat. När man är sjuk ska man vara hemma och vila, när man är frisk ska man arbeta, enligt mig. För mig gäller det alltid, oavsett om man har Corona eller utmattningssyndrom. När jag var sjuk i utmattningssyndrom var jag väldigt glad över att inte bli tvingad att arbeta under den tiden. Nu arbetar jag heltid och min självkänsla är intakt.

Givetvis kan man vara lindrigt sjuk, och det är sant det som Marlene säger att ju tidigare man bromsar, desto kortare blir sjukdomsförloppet.

Med det sagt skulle jag rekommendera den här boken till alla som är på väg att bli sjuka, håller på att återhämta sig, eller är anhöriga till någon med utmattningssyndrom.

Det är en fantastisk bok!

Jag blir glad för en kommentar!

Klicka på rubriken till inlägget om du vill kommentera!

Corona förändrar allt

Vad händer i framtiden?

Just nu känns framtiden väldigt osäker. Hur ser det ut om ett år? Två år, tre år?

Det är så mycket vi inte kan kontrollera. Hur länge ska det här viruset florera? Blir det som med Spanska sjukan att viruset först drar fram och ger lindriga symptom för att sedan mutera och bli livsfarligt även för de starkaste? Spanska sjukan härjade i tre år. Klarar vi tre år i karantän?

Orolig. Jag blir orolig och vill genast bli lugnad, men ingen har några lugna besked att ge. För ingen kan säkert veta hur det blir.

Så jag får vara kvar i den oroliga känslan. Och då märker jag att den lägger sig efter ett tag. För känslor kommer och går. Även oro passerar.

Efter ett tag känner jag mig mer sansad. Utan att något yttre faktiskt har hänt.

Kanske just för att inget har hänt. Jag har inte blivit sjuk ännu och de jag känner som fått Corona, är bara lindrigt förkylda.

Det känns inte så farligt trots allt. Och plötsligt kan jag se nya möjligheter. Personligen har jag inget emot att arbeta hemma. Tvärtom älskar jag det.

Jag har ett fint arbetsrum och bor nära naturen. Här finns lugn och ro, och det blir lätt att koncentrera sig. Möten går fint att ha på Skype.

Jag gillar att kommunicera via mejl, när allt är nedtecknat vet man vad som är sagt. Det går bra att gå tillbaka och dubbelchecka.

Dessutom är det väldigt tidseffektivt.

Naturligtvis är det härligt att mötas i verkliga livet. Men jag tror att vi kommer att uppskatta det desto mera efter Corona.

Kramarna och de vänliga ögonkasten, mimiken, kroppsspråket, skratten, varje skiftning i kommunikationen irl kommer vi att registrera och låta oss värmas av.

Vi kommer att vilja mötas ännu mera post Corona och det kommer att bli ett uppsving för både kultur och idrott.

Naturen finns för oss, också i Corona-tider.

Men till dess. Till dess ska jag passa på att njuta av lugnet. Av stillheten och naturen. Av att vara ensam med mig själv och mina tankar. Njuta av utsikten över skogen utanför fönstret och kanske ha turen att överraskas av en flock hjortar på väg mot nya betesmarker.

Tids nog är både du och jag mitt i larmet igen, och då kommer vi att längta tillbaka till ensamarbetet hemma, till karantänen och den där möjligheten att ta en kopp kaffe på förstutrappen i vårsolen.

Har du hittat något sätt att tackla oron för Corona? Jag blir glad för en kommentar!

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera!

7 sätt att skapa ett hem enligt Feng shui

Högt i tak ger rymd och påminner oss om himlen.

Feng shui är en kinesisk lära om hur den omgivande miljön påverkar dig. Den bygger på tanken att vi mår bäst av att leva i harmoni med naturen och med hänsyn till energifälten omkring oss.

Det finns några grundläggande sätt att skapa en känsla av Feng shui.

  1. Högt i tak. Rymd inomhus påminner oss om himlen och ger utrymme för tankar och känslor att flöda fritt.
  2. Vackra fönster. Från fönstren strömmar ljus som är energi. Är de vackra dras ögat dit. Du blir piggare av ljus.
  3. Äkta material gör dig grundad eftersom det påminner om naturen. Trägolv, panel på väggarna, stengolv, kakel mm.
  4. Välj färg efter klimat, bor du i ett kallt klimat med mycket mörker, då passar ljusa färger, bor du i ett varmt klimat med mycket sol funkar starkare kulörer. Feng shui bygger på viljan att sträva efter harmoni och balans mellan den yttre omgivningen och hemmet inomhus.
  5. Köket ska ligga mot norr och vardagsrummet med uteplatsen mot söder. I köket har du ugnen som värmen så det blir svalast mot norr, när du sedan ska äta vill du gärna bada i sol i söder.
  6. En entrédörr från norr mitt i huset som snirklar sig i vinkel mot en altandörr mot söder mitt emot skapar ett skönt energiflöde genom huset. Det finns många sätt att förstärka energifälten i ditt hem med krukväxter, speglar och balans mellan möbler.
  7. Minimalt med prylar som alla är blickfång och framplockade med en tanke bakom skapar ett fridfullt lugn.
Om du ser naturen genom fönstren ger det hälsa, och färska blommor påminner dig också om naturen.

Om du nu bor i ett hus med lågt i tak, plastgolv, olika färger i varje rum belamrat med prylar betyder det att ditt hem är otrivsamt? Nej, smaken är som baken och det viktigaste är att just du trivs i ditt hem. Att trivas hemma är en viktig nyckel för att kunna slappna av, må bra och ladda batterierna.

Alla som är utmattade tillbringar mycket tid hemma, så då betyder hemmets utformning mer än för den som är på jobbet hela dagen.

Läran om Feng shui är som det gyllene snittet. En del människor som Brad Pitt och andra har ansikten dimensionerade enligt det gyllene snittet. Det betyder att de flesta tycker att han är snygg, omedvetna om att det är just det gyllene snittet de gillar.

Samma sak gäller för Feng shui. Du har kanske varit inne i någon rymlig lokal med högt i tak, stora vackra fönster och vackra prydnadsaker och känt Wow, utan att reflektera över att du just upplevt perfekt Feng shui.

För den som är intresserad av begreppet finns det en hel del bra böcker i ämnet. Kanske kan du ändra på en del hemma med enkla medel som färg och tyg. Svårare är det ju att skapa takhöjd om det inte redan finns, förstås.

Välj accentfärger som gör dig glad. Jag blir glad av rosa.

Jag tycker det svåraste är att hålla rent från en massa onödiga prylar som ger ett överlastat intryck. Det är ett resultat av att jag har svårt att skiljas från gamla grejer som jag fäst mig vid, och ren lathet, eller brist på ork att ta tag i att rensa.

Men jag inser att mitt hem skulle bli mycket mer präglat av Feng shui om jag tog tag i det.

Bilderna jag visar är från när vi flyttade in på landet och innan jag lyckades belamra varje ledig yta med en massa dynga.

Är ditt hem inrett enligt Feng shui?

Kommentera gärna genom att klicka på rubriken till inlägget!

Läs mer om Feng shui. Den här boken finns på biblioteket:

http://www.norstedts.se/bocker/105204-feng-shui-for-sjalen