Att drömma och sätta upp högtflygande mål är inte svårt. Det
svåra är att uppnå sina mål.
Hur gör du för att lyckas? Hur håller man fast vid sina föresatser? Sina nyårslöften, föresatser om att börja motionera mer och äta bättre eller mindre? Hur lyckas man stressa mindre och få in mer tid för återhämtning?
Ja, här kommer 11 tips som hjälper dig på traven.
Sätt ett datum för när målet ska vara uppnått.
Sätt sedan delmål, så specifika som möjligt.
Delmålen måste vara realistiska.
Gör sedan en sak i taget. Beta av ett delmål i taget.
Boka in tid i kalendern för att utföra ditt delmål så att det blir av.
Peppa dig själv, skriv pepp-kort där du svarar på vad du har att vinna på detta. Vilka fördelar kommer att överväga när du når ditt mål? Vilka blir de långsiktiga konsekvenserna?
Satsa helhjärtat. Berätta för familj och vänner om ditt mål.
Skaffa supporters som kan backa dig när det behövs.
Var självsnäll. Acceptera tillfälliga bakslag. Du är inte misslyckad, det är genom misslyckandena som du lär dig.
Ge inte upp även när det är tufft. Slinter du, gå tillbaka till planen.
Fira varje delmål. Planera in något roligt eller mysigt som du ser fram emot.
Jag blir glad för en kommentar!
Kommentera genom att klicka på rubriken till inlägget!
Var går din gräns? Ofta vet du inte det om du anpassat dig
för länge.
Men om du lever med hög stress har du gått över dina gränser
under lång tid.
Men misströsta inte, det är aldrig försent att sätta upp ett
staket runt sin boning.
Du behöver sätta gränser både på jobbet och hemma. Du måste
börja bryta mönster och sätta dina egna behov före andras.
Men hur gör man?
Det är ganska vanligt att man först säger nej med emfas,
kanske aggressivt och fräsande, för att sedan ta tillbaka alltsammans, backa
och anpassa sig.
Om du pendlar mellan att vara aggressiv och undfallande är
du dålig på att sätta gränser.
En del är konflikträdda och duckar alltid istället för att
stå på sig och ta ansvar.
Andra lindar in sin begäran så mycket att det blir helt
obegripligt och luddigt för andra att förstå.
Ja, det är svårt att sätta gränser.
Vi vill framstå som snälla, flexibla och duktiga. Och den
som aldrig säger nej blir ofta populär och får belöning i form av beröm och
bekräftelse.
Säger man nej kan man istället framstå som egoistisk,
besvärlig och fyrkantig.
Ett sätt att bli bättre på att sätta gränser kan vara att gå
en kurs i självförsvar. Då lär man sig att säga ifrån med kroppen.
Ett annat sätt är att följa stegen nedan.
För att underlätta för dig kommer här en guide i gränssättningens ädla konst.
Var tydlig. Börja med att informera om att din gräns överträtts. Utgå från att det är ett misstag. Ta ett djupt andetag och tala långsamt i normal samtalston.
Hitta ett språk som inte sårar. Om det blir en konflikt varje gång du säger ifrån, får det en negativ förstärkning.
Lägg nu fram ditt krav. Behåll lugnet.
I den bästa av världar blir du hörsammad. Ditt krav går igenom.
Om motparten vägrar lyssna måste du fundera på om du vill ta striden vidare.
Välj dina strider. Är just detta värt att bråka om? Hur mycket energi tar den här konflikten? Är det en hjärtefråga för dig?
Om du bestämmer dig för att just denna fråga är så viktig att du är beredd att strida för den, ta nästa steg. Det kan vara att gå till en högre chef, ta ärendet till domstol, kontakta en advokat osv.
Om det ofta händer att de du umgås med väljer att inte
respektera dig och dina behov. Fundera då på om du vill fortsätta att umgås.
Behöver du ett skyddande staket kring dig? Vill du öka distansen, hör av dig mera sällan, eller rent av bryta kontakten? Säga upp dig och söka nytt jobb?
Om din omgivning konsekvent kör över dig trots att du är tydlig och behärskad, då är det dags att bryta, och gå vidare.
Du förtjänar att respekteras. Glöm inte det!
Jag blir glad för en kommentar!
Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera!