Jag är så glad över att min första roman ”Glysas öga” ges ut på nytt.
Det är @sagasverige som ger ut min psykologiska spänningsroman.
Först blir den e-bok och i januari kommer den som ljudbok.
Den kommer att finnas på de flesta största internetbokhandlar och streamingtjänster som Adlibris, Bokus, Storytel mfl.
Du kommer även att kunna låna e-boken på bibliotek.
Glysas öga handlar om Sanna, en nyhetschef i trettioårsåldern.
Hon kämpar både med en destruktiv relation hemma, och på jobbet.
Hon har tre små barn, och bor i en villa i Katrineholm.
När en kvinna hittas mördad i naturområdet Glysas grav, startar en farlig händelseutveckling som får Sanna att inse att hon befinner sig mitt i stormens centrum.
Den här hösten tänker jag bli mitt bästa jag. Så jag har
letat upp böcker som kan ge inspiration på vägen. Här tipsar jag dig om några
pärlor.
När jag gick in i väggen fanns det nästan inga böcker vare
sig om stresshantering eller hur hjärnan reagerar på stress.
Men nu har det kommit en flodvåg.
Jag har låtit mig inspireras och peppas av psykologen,
psykiatrikern, poeten, pedagogen, yoginin, influencern och näringsfysiologen.
Låt dig motiveras och sporras du också!
Nära gränsen
Så använder du psykologens verktyg för att inte bli utmattad
David Waskuri
Kunskapshuset Förlag
Sluta multitaska, öva upp ditt good enoughtänk och
schemalägg din återhämtning.
Det är tre tips som läsaren får i David Waskuris bok.
Han presenterar även energiglaset, glaset som fyller på din
energi, som sömn, meditation, pauser och fysisk aktivitet. Och glaset som
dränerar dig på energi, energitjuvar, brist på kontroll och för mycket krav.
David är psykolog och har mött många stressade klienter. Han
vet hur man kan förebygga och bromsa utmattning.
I den här boken får du många konkreta övningar. David har
skrivit boken till dig som inte vill eller kan gå till en psykolog, men ändå
behöver bromsa din stress.
Kroppen håller
räkningen
Hjärna, sinne och kropp vid läkning efter psykiskt trauma
Bessel van der Kolk
Akademius Förlag
Det här är en tegelsten som legat etta på New York Times
bästsäljarlista.
Den är skriven av Bessel van der Kolk som arbetat i 30 år
med att hjälpa klienter som gått igenom svåra trauman i barndomen, övergrepp
såväl fysiska som psykiska.
I hans forskning har han kommit fram till vilka metoder som
hjälper en traumatiserad människa att må bra igen.
Det som främst fungerar är neurofeedback, meditation och
yoga men även teater.
När det kommer till teaterns läkande kraft så ligger den i
samspelet med andra.
Det finns en kraft i våra relationer, menar van der Kolk,
både att skada och läka.
Men alla aktiviteter som aktiverar hjärnans neuroplasticitet
är läkande.
Bessel van der Kolk tror mycket på neurofeedback i
framtiden. Det är en metod som ännu inte används så mycket, men som enligt honom
är den mest effektiva. Som meditation på steroider.
Under en neurofeedbackbehandling får klienten feedback på
sin egen hjärnaktivitet. Elektroderna som placeras på hårbotten mäter
hjärnaktiviteten och en dator processar dessa hjärnvågsfrekvenser. Den här
aktiviteten kommer klienten till del i form av visuell feedback. När klienten
tittar på skärmen och får visuell feedback produceras hjärnvågsaktivitet.
Träningen syftar till att stärka hjärnans tålighet och prestanda.
Livskoden enligt
hjärnan
Bygg starka hjärnmuskler som laddar dig med energi, ger
livsglädje och en airbag mot stress
Lena Skogholm
The Book Affair
Vill du läsa en mer lättläst bok om hur hjärnan fungerar, är
Livskoden ett bra tips.
Lena Skogholm är pedagog och kan omvandla tung forskning om
den komplicerade hjärnan till lättläst information.
Boken ger tips på hur du kan hushålla med din energi, peppa
dig själv och lära dig att glädjas med andra. Alltsammans metoder för att
omforma din hjärna och stärka den, så att den fungerar bättre.
Lena var själv tvungen att lära sig att välja positiva
tankar, när hon blev svårt sjuk. Hon har lärt sig den svåra vägen, vikten av
att ta hand om sin hjärna.
Hon skriver att vi ska se vår hjärna som en trädgård, tar vi
inte hand om den tar ogräset snart över. Men önskar vi rosor, dahlior och läkeörter
i vår trädgård, måste vi jobba lite, och det är samma sak om vi önskar oss
stresstålighet, tålamod, glädje och självförtroende, vi måste träna hjärnan.
Lena går in på hur nya nervbanor skapas och blir starkare.
Det är spännande läsning för dig som vill bli ditt bästa jag.
Nomad
Den läkande kraften att vandra och bli ett med naturen
Ulrica Norberg
Harper Life
Naturen är en perfekt plats för återhämtning och läkning.
Ulrica rekommenderar oss att koppla ner teknologin och koppla upp oss mot
naturen. En hel del händer i kroppen och hjärnan när man vandrar.
Ulrica citerar Olle Wedholm:
”Att stanna upp ett tag kan vara det enda sättet att orka gå
vidare”
Ulrica kallar att vandra för hikefulness och skriver; när vi
går, andas i takt med stegen, och upplever miljön omkring oss, delar vi en
intim stund med både naturen och vår själ.
Vandring sänker stressen och ökar kreativiteten. Dessutom
stärks immunförsvaret, matsmältningen, och du bygger upp styrka och kondition.
Boken är förutom en filosofisk betraktelse över vad
vandringen gör med oss, också en praktisk guide med packlistor och tips på
vandringsleder.
Allt du behöver veta om att vandra finns med i den här
boken.
Biohack
Ät rätt för just din kropp
Fredrik Paulun
Harper Life
Om du är intresserad av hälsa har du säkert redan någon bok
av Fredrik i din bokhylla.
Jag gillar den här eftersom den inte följer någon särskild
diet, utan istället berättar om vilka livsmedel som stärker din hjärna och din
kropp.
Fredrik föreslår livsmedel som kan hålla dig så frisk som
möjligt, så kallad Biohacking.
Han varvar forskningsrön med recept och berättar om sin egen resa. Jag gillar särskilt hans berättelse om hur han gick loss på Alladinaskarna en jul och gick upp sex kilo.
Hög igenkänning på den historien, ha, ha.
Blåbär, avokado, gurkmeja och kaffe utan kaka till, är några
av hans rekommendationer.
Och vaniljpulver, det är tydligen väldigt nyttigt.
Ja, alltid lär man sig något. Och av Fredrik lär jag mig alltid något nytt.
Soul Work
Josefin Dahlberg
Tukan Förlag
Lika mycket som vi jobbar med vår fysik, anser Josefin Dahlberg att vi måste jobba med vår själ, göra vårt soulwork. Josefins utgångspunkt är hennes egna erfarenheter av att må psykiskt dåligt och konsumera för mycket alkohol.
Genom yoga och meditation och annan soluwork, har hon kommit
hem till sig själv, efter att ha flytt sina känslor under många år.
Josefin är varken psykolog eller psykiatriker, men hon har många som lyssnar på vad hon har att säga. 88 000 följer henne på Instagram där hon lägger upp inlägg om yoga, meditation och sitt liv med mycket resor till själfulla platser.
En stor del av hennes bok handlar om att lära sig att stå ut med utmanande känslor, att bryta negativa tankemönster samt att ge löften till sig själv.
Boken passar bra för dig som har gått igenom något trauma
och behöver lära dig självkärlek.
Och för dig som helst läser en bok av någon som har egen erfarenhet av en tuff uppväxt, och som har lyckats överleva den och hittat olika sätt att må bra.
Älskad
Vila i den du är
Sofia Sivertsdotter
Sivertsdotter.se
Till slut vill jag rekommendera en bok med poesi. Poesi som inspirerar till vila och stillhet. Sofia Sivertsdotter menar att det är i vilan som vi finner meningsfullhet och inre klokskap. Hon skriver vackert, nyskapande och sant. Läs!
Här är två av hennes dikter:
”När du prövas
lyssna hellre än att prata
Stanna upp
hellre än att rusa vidare.”
”I tystnaden och vilan
kan dina frågor få svar.
I stillheten talar ditt hjärta.”
Jag blir glad för en kommentar!
Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera.
Idag tipsar jag om nya böcker på temat stress och
utmattning.
Varför inte köpa en av dem som julklapp till någon som är
stressad?
Bland böckerna jag läst finns både något för dig som just
börjat känna av din stress, samt för dig som precis gått in i väggen och
påbörjat din resa mot tillfrisknande.
Reload – Så blir du
återhämtningsmart Henrik Fexeus och Catharina Enblad – Forum
Den här boken finns nu som pocket till en billig peng. Det
är en perfekt bok för dig som har många järn i elden både på jobbet och privat,
som håller ett högt tempo, och behöver få in mer pauser och tillfällen till att
ladda batterierna.
Boken innehåller flera kortare övningar för att stanna upp
och hämta kraft. Som kortare meditationer och andningsövningar. Men även påminnelser
om att ta tillvara vardagens alla tillfällen till att stanna upp och bara njuta
av det som känns bra, som att solen skiner eller att kaffet smakar gott.
Ett stort plus är att boken innehåller många konkreta tips
som är lätta att omsätta i vardagen.
Stressfrid – så blir
du frisk från utmattningssyndrom Linda Henriksson – Stressfrid AB
Om Reload är skriven för dig som lever i ett högt tempo, är
Stressfrid dess motsats. Den är tänkt för dig som just gått in i väggen och
tvingats bromsa upp.
Det här är en bok för dig som har svårt att läsa längre
texter, boken är lättläst och ger lättfattliga, handfasta tips. Påminnelser om
vad du kan göra, trots ditt tillstånd, och vad du behöver släppa taget om.
Linda Henriksson har själv erfarenhet av utmattningssyndrom,
och beskriver sin egen resa, samtidigt som forskare och experter får ge sina
råd.
Ett plus är den fina layouten tillsammans med de korta,
lättlästa texterna.
Hela allt – Fri från
kronisk sjukdom, går det? Nadja Öström – BoD förlag
Lever du med kronisk sjukdom? Då kan den här boken ge hopp om att det går att bli frisk, inte minst eftersom kroppen strävar efter balans.
Flera personer med kroniska sjukdomar, företrädesvis sköldkörtelsjukdom,
berättar om vad som hjälpt dem att bli friska, eller åtminstone må bättre igen.
Boken tar ett helhetsgrepp på vad som påverkar en människa,
allt från kost till motion, andlighet och miljö. Budskapet är att det är
helheten som betyder något, att kropp och själ hänger ihop. Det här är en bok
som väcker nya tankar och reflektioner.
Ett plus är att så många röster får göra sig hörda.
Hjälp jag är utmattad
– Clara Lidström och Erica Dahlgren – Norstedts
Det här är en bok för att som varit utmattad och vill känna
igen sig. Boken väcker hög identifikation, sorg och skratt. Det är en personlig
bok som följer Claras och Erikas utmattningsresor, varvat med varningstecken
och reflektioner kring livspusslet och samhällets krav.
Här finns råd både i den akuta utmattningsfasen samt tips på hur man orienterar sig på nytt längre fram.
Boken passar även för anhöriga som vill veta mer om
utmattningssyndrom för att bättre kunna stödja och förstå sin närstående.
Coaching med tema KBT
– Åsa Palmkron Ragnar, Lena Brandt Persson – Palmkrons förlag
Om du kommit en bit på väg i ditt tillfrisknande och din personliga
utveckling och vill förstärka dina starka sidor ytterligare, är detta en bok
för dig. Den passar både när du vill leda dig själv eller coacha andra.
Den är skriven av en psykiater och en jobbcoach och baseras
på KBT. Du kan använda den både för att frigöra din egen potential och lyfta
andra och hjälpa dem att övervinna sina hinder.
Det är en matig lärobok som kräver en del tid för att jobba
sig igenom, men med massor av handfast kunskap.
När jag tog slut – 14
kvinnor om utmattning – Ingrid Skarp – Domanda Förlag
Det här är en viktig bok, ett tidsdokument över samhällsfenomenet
utmattning.
14 kvinnor berättar om ett gränslöst arbetsliv och en
tillvaro fylld av krav.
Den här boken kan ge en stark identifikation för den som
gått in i väggen, men ger även en inblick i ett ohållbart arbetsliv där
utmattningssyndrom blivit en folksjukdom.
Boken är ett dokument som säger något om vår tid. Det är
viktig läsning för politiker, och alla andra beslutsfattare som är med och
formar vårt samhälle.
Ett slut – en början
Niklas Nygren- Parus Förlag
Jag gillar den här boken för dess vänliga ton. Jag fastnade
precis många andra för Niklas blogg när den publicerades, och den här boken är
en samling av hans bloggtexter tillsammans med Niklas egna illustrationer.
Niklas Nygren är psykiatern som själv gick in i väggen,
trots all kunskap han hade om utmattning. Hans texter är reflekterande och
prövande, funderingar baserade på hans kunskap som läkare och hans erfarenhet
som patient.
Niklas bok blir en bra avslutning på de här boktipsen, för hans
bok uppehåller sig inte bara vid själva utmattningen, utan även vid det som kommer
sedan. Tillfrisknandet, återanpassningen till arbetslivet, början på ett helt
nytt liv.
Så med de orden önskar jag dig kära bloggläsare en både god
och mindful jul.
Jag blir glad för en kommentar!
Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera!
Älskar formgivningen av denna bok! Rosa rosor, pioner, nejlikor och andra blommor.
BOKTIPS
Du också?
Utmattningssyndrom
Marlene Gustafsson
Idag har vi för första gången i historien lika många som
blir sjuka av stress som blir hjärtsjuka. En miljon svenskar lider av psykisk
ohälsa och stress. Hälften av alla som blir sjukskrivna har psykisk ohälsa i
någon form.
Våra hjärnor orkar inte med tempot i vårt samhälle.
Marlene Gustafsson har mött många utmattade i sitt arbete
inom företagshälsovården.
Nu har hon samlat alla de råd hon brukar ge till sina
klienter.
Det här är en heltäckande och pedagogisk bok som ger
vägledning allt från de första symptomen till faktorerna bakom utmattningen,
till råd om hur man rehabiliterar sig från utmattningssyndrom.
Förutom Marlenes egen historia av stress, ges en längre
intervju med Karin som haft ett regelrätt utmattningssyndrom och varit
sjukskriven i tre år, och Erik som jobbat inom den prestationsinriktade
IT-branschen och kraschat. Deras berättelser blir fina komplement till Marlenes
egen livsberättelse. Förenklat kan man säga att medan Marlene blev sjuk av inre
oro och stress, insjuknade Karin på grund av sin roll som anhörig till sjuka
föräldrar, medan Erik blev sjuk av för mycket press på jobbet.
Tre olika sätt att bli utmattad på som alla gett dem
beståenden utmaningar att hantera intryck, krav och stress.
Marlene serverar många bra förslag på hur man mår bättre, allt
från vila, promenader och löpning till mental träning.
Hon berättar också att hon själv testat både anti-depressiva
och sömntabletter, men egentligen tycker att de fysiska aktiviteterna och vilan
gett henne mest läkning.
Jag älskar verkligen den här boken! Den känns komplett, och
den är dessutom vacker!
Jag önskar att jag skrivit den själv.
Marlene har anlitat den professionella grafikern Märit
Jonsson, som gjort designen med blomsterspråket och det fungerar förträffligt.
Skönhet är ju en så viktig komponent när man ska tillfriskna
från utmattningssyndrom.
Rosor ger tankevila, pepp och tröst och påminner om naturens växtkraft.
Min enda invändning är rådet Marlene ger baserat på
rekommendationer från Karolinska institutet, att man ska börja arbeta så fort
som möjligt med utmattningssyndrom.
Det tror jag är fullkomligt fel! Att självkänslan tar stryk av att man är hemma, är möjligen sant. Men att tvinga en sjuk människa att arbeta leder inte till tillfrisknande. Jag tycker snarare det visar på brist på respekt för tillståndet, att det inte skulle handla om en sjukdom, utan något inbillat. När man är sjuk ska man vara hemma och vila, när man är frisk ska man arbeta, enligt mig. För mig gäller det alltid, oavsett om man har Corona eller utmattningssyndrom. När jag var sjuk i utmattningssyndrom var jag väldigt glad över att inte bli tvingad att arbeta under den tiden. Nu arbetar jag heltid och min självkänsla är intakt.
Givetvis kan man vara lindrigt sjuk, och det är sant det som Marlene säger att ju tidigare man bromsar, desto kortare blir sjukdomsförloppet.
Med det sagt skulle jag rekommendera den här boken till alla
som är på väg att bli sjuka, håller på att återhämta sig, eller är anhöriga
till någon med utmattningssyndrom.
Det är en fantastisk bok!
Jag blir glad för en kommentar!
Klicka på rubriken till inlägget om du vill kommentera!
Ann Voltaire ger många tips till den som behöver stressa mindre.
Boktips
Hejdå stress
Anna Voltaire
Pug Förlag
Det här är den perfekta boken för dig som är superstressad och vill ha snabba tips på återhämtning. Boken är lättläst och överskådlig, och språket är enkelt.
Här är några tips som Anna rekommenderar för den som känner
sig stressad:
Andas. Lyft blicken och andas djupa andetag med
magen.
Vila efter varje göromål.
Intala dig att du är duktig när du vilar. (Du
orkar mer sen.)
Gör något lustfyllt och kravlöst. (Släpp lite på
ditt mentala schema.)
Dra ner på arbetstiden. Eller sjukskriv dig. (Om
du inte lyckas lugna ner dig.)
Att Anna gick in i väggen kanske inte direkt förvånar
läsaren. Hon har sex småbarn, (ja sex, du läste rätt), och är läkare på en
psykiatrisk mottagning. Jag blir trött bara jag läser om det.
Å andra sidan, inre stress kan vara minst lika stressande
som yttre. Och länge fick Anna ihop sitt schema och älskade sitt liv. Tills det
en dag tog stopp. Och ingen var förvånad förutom hon själv.
Nu har hon alltså skrivit denna bok, (skulle hon inte vila?)
om hur man lämnar stressen bakom sig och påbörjar ett nytt liv fritt från
skadlig stress.
Den passar alltså bäst för den som lämnat den värsta
utmattningen bakom sig och vill nyorientera sig mot framtiden. Återhämtare som
Anna kallar oss så fyndigt.
Anna pläderar för allt från att begränsa sin mobiltid till
att vara mer i sin trädgård. Hon pratar om vikten av sömn, men också för att vila
inte är detsamma som att hänga tvätt eller handla på väg hem från jobbet på väg
till dagis.
Hon skriver en hel del om hur arbetsmiljön måste bli bättre,
men också hur den som arbetar hemma måste organisera arbetet bättre. Att arbeta
på en särskild plats, så att inte hela hemmet fylls av jobb, och att läsa
jobbmejlen på vissa tider för att kunna tänka på annat resten av tiden. Och att
vara ledig på helgen.
Boken är uppdelad i tre delar, den första delen vänder sig
till Återhämtare, den andra till anhöriga och den tredje till arbetsgivare. Den
kan bli en perfekt present till din partner, eller din chef med andra ord.
Eller andra i din närhet som inte vet hur de ska behandla dig som har en
utmattning i bagaget. Jag tycker att det här är en bra bok. Extra plus i kanten
för ett snyggt omslag, och roliga barnbilder som illustrerar vardagsstressen.
Annas barn förekommer flitigt i boken, i olika dråpliga situationer.
Det är en praktisk handbok med snabb hjälp, det märks att det är en läkare som skriver.
För de som vill ha en mer fördjupad kunskap om forskningsläget, önskar sig en litterär twist eller en personlig livsberättelse om utmattning, då finns det bättre böcker.
Men det är ju härligt att det finns ett smörgåsbord för oss som är utmattade nu, med böcker i ämnet för alla smaker. Jag hoppas på fler!
Nu har jag fått en ny laddning böcker för recension, vilket är spännande. När jag själv blev sjuk fanns det nästan inget skrivet om utmattningssyndrom, men sedan dess har det kommit många böcker i ämnet. Nu ska jag sätta tänderna i de senast utkomna.
Först ut är en gedigen bok skriven av ingen mindre än Sveriges främste expert på ämnet senior professor Marie Åsberg och Selene Cortes, verksamhetsansvarig på MIND.
Med så tunga namn förstår man att det handlar om en informativ bok. Men skulle den vara rolig att läsa? Jag var skeptisk.
Men jag hade fel. Boken är skriven med både humor och passion och belyser ämnet från många olika perspektiv. Den är en utmärkt bok för den som inte har några kunskaper om utmattningssyndrom men är nyfiken, eller den som själv haft eller har utmattningssyndrom och vill få sina erfarenheter bekräftade.
Omslaget är ganska fult och titeln missvisande. Man kan
faktiskt dö av stress, av hjärtattack eller stroke exempelvis. Och stress som
leder till depression kan sluta i självmord. Så visst är stress dödligt. Ibland.
Men med det sagt, boken är bra, mycket bra.
Det är omöjligt att redovisa hela innehållet så jag väljer
tre favoritavsnitt.
Jag gillar kapitlet om att man bör sträva efter att vara operfekt.
Perfektionism leder ofta till stress. Författarens slår hål på några måsten och
säger bland annat till den som är utmattad att:
*Man måste inte laga maten från grunden.
*Det är okej att skita i disken.
*Du måste inte röra på dig varje dag.
*Du kommer att kunna jobba igen. Men går du tillbaka för
fort ökar risken för att du åter insjunknar.
Ett annat kapitel som träffade mig i solarplexus handlar om hur barndomen påverkar. Den som har haft en tuff barndom, varit ett maskrosbarn eller den som gått igenom ett eller flera trauma utvecklar ett stressystem som går på lågvarv.
Om det är kaos runt dig när du är liten måste du hålla dig cool, du får en hög stresströskel. Som vuxen blir du uppskattad på jobbet för att du tål mycket stress, och är den som andra lutar sig mot i händelse av kris. Tills du en dag går in i väggen. Forskarna tror att det beror på att din höga stresströskel gör att du inte känner av stressignalerna lika bra som andra och därför drar på dig en kronisk stress som resulterar i härdsmälta i hjärnan.
Den kroniska stressen som är farlig, handlar inte om att ha
mycket att göra, utan om känslor av maktlöshet som föder mycket oro och ängslan
och skapar sömnsvårigheter.
I den beskrivningen kan jag verkligen känna igen mig.
Kapitlet som handlar om att gå tillbaka till jobbet tyckte jag också var särskilt intressant. Kanske för att jag själv är i den fasen.
Här delas det ut några goda råd som att ta pauser varje dag,
många, korta pauser och en längre lunchpaus så att hjärnan får vila. Klämma in
någon dags vila mitt i veckan. Låta dagsformen styra och inte boka in annat
utöver jobbet i början.
Att var öppen om sin utmattning på arbetsplatsen tycker författarna
är en nyckel för tillfrisknandet. Att slippa gå omkring och smyga och skämmas. Det
förutsätter förstås en vänligt sinnad arbetsplats där det är okej att vara
tilltufsad av livet. Men är du ärlig och förklarar varför alla dessa pauser
måste tas, möts du oftast av omtanke och stöd.
Forskning visar att en stöttande omgivning är den viktigaste
faktorn för att återgången till arbetet ska lyckas.
Och att du ska lyckas att bli frisk det vill författarna. Det är ett fint uppsåt som värmer ett utmattat hjärta.
Om man som spädbarn lär sig att kompromissa med sina behov, blir det svårt att vara lyhörd för sina behov som vuxen. Långt mindre klarar man att uttrycka dem eller hävda dem, och sätta gränser mot andra. Som spädbarn lär man sig då att för att överleva måste man vara tyst. För att inte irritera…
Hej vänner! När jag gick in i väggen hade jag turen att komma till Mattias Grusell, som då jobbade som läkare på min vårdcentral. Han driver en trädgård för utmattade, och tror mycket på naturens läkande kraft. Han rådde mig att flytta till min stuga på landet under sjukskrivningen. På den tiden var jag en…
Det är lätt att börja längta till att resa när man blivit frisk från sin utmattning. Under min utmattning reste jag ingenstans under flera år, utan vilade hemma. Men nu känner jag mig pigg igen och reslusten är tillbaka. Kanske sitter du just nu och planerar för en solresa i vinter, trots att du är…
Nu har vi haft över ett år av pandemi, och i min familj har viruset hälsat på vid flera tillfällen. Eftersom jag vet att immunförsvaret blir nedsatt efter en utmattning, har jag varit beredd på att bli sjuk. Jag har ju en utmattning i bagaget. Men trots att jag levt nära familjemedlemmar som testats positiva…
Det har gått en tid efter att du har kraschat, du har återhämtat dig en smula, och känner dig redo för nästa steg. Då infinner sig ofta frågan; hur går man vidare efter att ha gått in i väggen? Hur gör man för att växla upp på ett hållbart sätt? Här kommer mina samlade erfarenheter:…
Om du känner dig väldigt stressad eller om du har en utmattning i bagaget kan det vara klokt att ta reda på varför du lätt stressar upp dig. Ofta hänger det samman med vem du är. Det finns fem typer som är mest vanligt förekommande bland de som går in i väggen, är min erfarenhet.…
En bok som jag tyckte hjälpte mig under min utmattning var ”Väggen”
av Pia Dellson.
Den kom i min hand när jag höll på att bli bättre, så hennes
sentenser satte fingret på något som jag precis själv upplevt. Boken består av
korta diktfragment som ringar in vad det vill säga att ha utmattningssyndrom.
Den börjar med kraschen, och slutar med tillfrisknandet, vilket gör att den
trots sina ibland skoningslöst, brutala verklighetsbeskrivningar, känns
hoppfull att läsa. Det är jobbigt mitt inne i utmattningen, men det blir
bättre, är budskapet.
Pia Dellson skaldar så vackert att det nästan känns som om
sjukdomen får något konstnärligt över sig, dessutom kände jag mig mindre dum
efter att ha läst boken. Att jag som journalist med hälsa som inriktning inte
kunnat avvärja väggen, kändes mindre konstigt när en sådan smart person som Pia
gått bet på det. Hon är ändå psykiatriker och har hjälpt utmattade i jobbet.
Marie Åsberg som är senior professor i psykiatri vid
Karolinska Institutet och den som myntat diagnosen Utmattningssyndrom, har
skrivit förordet till boken, vilket ger den ytterligare tyngd.
När jag läser boken nu ser jag att jag gjort hundöron på
nästan varje sida, ringat in fina meningar och ritat hjärtan i kanten på flera
ställen.
Om du bara orkar läsa en enda bok som utmattad rekommenderar
jag denna. Den är lättläst, men innehåller ändå nästan allt man behöver veta om
sjukdomen.
Dessutom ger den hopp.
Vill du läsa mer om Pia? Här är en intervju med henne i Vetenskap & hälsa:
Jag har läst mig igenom svek, sorg, ilska, bottenlös
förtvivlan, förälskelse och lycka.
Men jag visste inte att det fanns ett namn för det jag höll
på med – biblioterapi. Böcker som terapi. Nu finns det forskning som visar det
jag redan visste, att det funkar. Att genom att läsa om hur andra tacklat
livet, blir det lättare att leva själv.
I England kan man få böcker på recept, och det har visat sig
fungera mot depression, posttraumatisk stress, livskriser och som
smärtlindring, bland annat.
Att någon annan sätter ord på de svåra känslorna först, gör
det lättare att formulera tankarna själv sedan. Och så är det avslappnande att
läsa, och avslappningen leder till smärtlindring.
Jag har alltid varit en bokmal, haft näsan i en bok när jag
ätit, legat i badet, suttit i fåtöljen eller legat i hängmattan. Mina väggar är
tapetserade med bokhyllor.
Men när jag blev sjuk i utmattning var jag för orkeslös för
att läsa böcker. Då låg jag under täcket med min mobil och surfade runt för att
försöka hitta någon annan som drabbats av utmattningssyndrom. Det var så jag hittade
till bloggarna. De som bloggade hjälpte mig att förstå vad som hände, att inse
att det skulle bli bättre, och de gav mig hopp.
Nu bloggar jag själv, om hur jag blev frisk och hur jag är i
färd med att skapa mig ett nytt, mer hållbart sätt att leva.
Kanske kan jag hjälpa någon i min tur.
För läsning läker – det spelar ingen roll om det är en bok
eller en blogg.
Äntligen kan ni lägga till min blogg till er läslista i Bloglovin.
Leta efter Mymindfulliving.se. Tryck på Följ. Voila!
Jag läser själv mina bloggar via Bloglovin, istället för att surfa in på var och en för sig. Det blir mest hälsobloggar, men även en del om lantlig inredning, och nyttiga recept. Livsstilsbloggar gillar jag också.
Perfekt att läsa i paddan. Lätt att ta med på resan eller läsa hemma i fåtöljen.
Upptäck bloggarnas förlovade land du med!
Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera!
