Trädgårdsarbete sänker din stress

Från en dag till en annan blev det vinter. Jag hann precis plocka in alla dahlior och klippa ner buskarna, innan snön kom.

Nu prunkar hemmet av dahlior i alla färger.

Det börjar bli dags att bestämma vilka sorter jag ska satsa på till nästa säsong.

Vilka blommade mest, vilka blommade om och om igen?

Mina favoriter är nog Café Au Lait Rose och Otto´s Thrill.

Två rosa tallriksdahlior som är svåra att se sig mätt på.

Vad har odling och hälsa med vartannat att göra, kanske du undrar?

Mer än du tror, att odla är att öva på tålamod och att göra saker sakta.

Det är ingen tillfällighet att utmattade kan ordineras trädgårdsarbete som rehabilitering.

Att vistas i en trädgård är läkande.

Just nu är det mest hårt jobb, att få upp alla dahliaknölar, sätta in tunga krukor och baxa in utemöbler.

Men nästa sommar lönar sig allt jobb, när plantornas knoppas och blommar.

Men till och med nu är trädgårdsarbetet hälsosamt, för man kommer ut i friska luften och får träna hela kroppen. Och att dagdrömma om en kopp kaffe i hammocken med utsikt över sin dahlia-odling fyller även det sin funktion som medicin för själen.

Igår prunkade rabatten.

Detta gör trädgårdsarbete för din hälsa:

  1. Din stress dämpas
  2. Du får starkare muskler
  3. Humöret höjs
  4. Du motverkar benskörhet
  5. Du får frisk luft
  6. Du sover bättre
  7. Odlar du grönsaker, äter du nyttigare
  8. Odlar du blommor, odlar du din själ
  9. Du lever längre
  10. Du är lite lyckligare än andra
Idag är pallkragarna övertäckta med snö.

Jag blir glad för en kommentar

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera.

Så får du lugnet tillbaka efter en stressig period!

När det har gått en tid efter händelsen som utlöst din stress, och du har landat en smula, då är det dags för dig att ta nästa steg. Nu ska du skaffa dig en varaktig strategi för att inte kastas in i samma stresskaos igen, när något nytt, omtumlande händer.

Då infinner sig ofta frågan; hur gör man egentligen för att gå vidare på ett hållbart sätt?

Här listar jag några nycklar för att du ska behålla lugnet och balansen i framtiden.

1. Skaffa dig nya rutiner för återhämtning som du använder varje dag.

2. Lär känna din personlighet och identifiera vilka som är dina svaga punkter som du behöver jobba med.

3. Kartlägg vilka aktiviteter som ger dig energi, och gör sedan mer av det.

4. Identifiera dina energitjuvar och umgås mindre med dem, eller inte alls.

Träna på att sätta sunda gränser och vara din egen bästa vän.

Stå upp för dig själv, och ta ingen skit.

5. När energin börjar återvända så smått börja ägna dig åt att dagdrömma. Du behöver få kontakt med din längtan och det som får dig att se framåt. Om du varit stressad länge har du troligtvis ingen kontakt med dina behov och dina framtidsdrömmar. Du vet inte vad du vill. Därför är det viktigt att ta sig tid till att släppa fram drömmarna, utan att tänka på alla hinder, bara sväva ut.

6. När du tillåtit dig att drömma kanske du har börjat inse att du behöver förändra mer grundläggande saker i ditt liv, som ditt jobb, ditt boende, ditt förhållande osv.

Kanske räcker det inte bara med återhämtning för att du ska må riktigt bra?

Granska ditt liv med lupp. Behöver något större förändras för att du ska kunna bli lugn och balanserad? Se din resa som en läroprocess.

Gör upp en plan för hur du ska må bättre i framtiden med tydliga delmål.

Ta med dig dina nya kunskaper och skynda långsamt.

Var inte för offensiv när du ska uppnå dina nya mål. Mjukstarta. Trappa upp försiktigt.

Utrusta dig med tålamod. Vad vaksam på om du blir stressad igen.

Det är svårt att lägga om sin livsstil. Sök stöd i din omgivning.

Prioritera din återhämtning och din nya, hållbara livsstil för varje nytt steg du tar.

Och viktigast av allt – håll dina drömmar levande!

Glöm inte att det är dina drömmar som ger dig din kraft.

Jag blir glad för en kommentar!

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera.