Kategori: Utmattningssyndrom

Publicerat

Du behöver inte laga mat från grunden & andra tips

Boktips

Man dör inte av stress

Selene Cortes & Marie Åsberg

Gothia fortbildning

Nu har jag fått en ny laddning böcker för recension, vilket är spännande. När jag själv blev sjuk fanns det nästan inget skrivet om utmattningssyndrom, men sedan dess har det kommit många böcker i ämnet. Nu ska jag sätta tänderna i de senast utkomna.

Först ut är en gedigen bok skriven av ingen mindre än Sveriges främste expert på ämnet senior professor Marie Åsberg och Selene Cortes, verksamhetsansvarig på MIND.

Med så tunga namn förstår man att det handlar om en informativ bok. Men skulle den vara rolig att läsa? Jag var skeptisk.

Men jag hade fel. Boken är skriven med både humor och passion och belyser ämnet från många olika perspektiv. Den är en utmärkt bok för den som inte har några kunskaper om utmattningssyndrom men är nyfiken, eller den som själv haft eller har utmattningssyndrom och vill få sina erfarenheter bekräftade.

Omslaget är ganska fult och titeln missvisande. Man kan faktiskt dö av stress, av hjärtattack eller stroke exempelvis. Och stress som leder till depression kan sluta i självmord. Så visst är stress dödligt. Ibland.

Men med det sagt, boken är bra, mycket bra.

Det är omöjligt att redovisa hela innehållet så jag väljer tre favoritavsnitt.

Jag gillar kapitlet om att man bör sträva efter att vara operfekt. Perfektionism leder ofta till stress. Författarens slår hål på några måsten och säger bland annat till den som är utmattad att:

*Man måste inte laga maten från grunden.

*Det är okej att skita i disken.

*Du måste inte röra på dig varje dag.

*Du kommer att kunna jobba igen. Men går du tillbaka för fort ökar risken för att du åter insjunknar.

Ett annat kapitel som träffade mig i solarplexus handlar om hur barndomen påverkar. Den som har haft en tuff barndom, varit ett maskrosbarn eller den som gått igenom ett eller flera trauma utvecklar ett stressystem som går på lågvarv.

Om det är kaos runt dig när du är liten måste du hålla dig cool, du får en hög stresströskel. Som vuxen blir du uppskattad på jobbet för att du tål mycket stress, och är den som andra lutar sig mot i händelse av kris. Tills du en dag går in i väggen. Forskarna tror att det beror på att din höga stresströskel gör att du inte känner av stressignalerna lika bra som andra och därför drar på dig en kronisk stress som resulterar i härdsmälta i hjärnan.

Den kroniska stressen som är farlig, handlar inte om att ha mycket att göra, utan om känslor av maktlöshet som föder mycket oro och ängslan och skapar sömnsvårigheter.

I den beskrivningen kan jag verkligen känna igen mig.

Kapitlet som handlar om att gå tillbaka till jobbet tyckte jag också var särskilt intressant. Kanske för att jag själv är i den fasen.

Här delas det ut några goda råd som att ta pauser varje dag, många, korta pauser och en längre lunchpaus så att hjärnan får vila. Klämma in någon dags vila mitt i veckan. Låta dagsformen styra och inte boka in annat utöver jobbet i början.

Att var öppen om sin utmattning på arbetsplatsen tycker författarna är en nyckel för tillfrisknandet. Att slippa gå omkring och smyga och skämmas. Det förutsätter förstås en vänligt sinnad arbetsplats där det är okej att vara tilltufsad av livet. Men är du ärlig och förklarar varför alla dessa pauser måste tas, möts du oftast av omtanke och stöd.

Forskning visar att en stöttande omgivning är den viktigaste faktorn för att återgången till arbetet ska lyckas.

Och att du ska lyckas att bli frisk det vill författarna. Det är ett fint uppsåt som värmer ett utmattat hjärta.

Läs en intervju med Selene här:

Selene Cortes: Fel fokusera på att återgå till jobbet

Jag blir glad för en kommentar!

Klicka på rubriken till inlägget om du vill kommentera!

Kanske gillar du också:

Natur som medicin

Hej vänner! När jag gick in i väggen hade jag turen att komma till Mattias Grusell, som då jobbade som läkare på min vårdcentral. Han driver en trädgård för utmattade, och tror mycket på naturens läkande kraft. Han rådde mig att flytta till min stuga på landet under sjukskrivningen. På den tiden var jag en…

Continue Reading Natur som medicin

Publicerat

Första hjälpen för den utmattade

Hoppet viktigt. När man är utmattad kan det vara svårt att se ljuset i tunneln.

Boktips:

  • Väggen
  • Pia Dellson
  • Natur och Kultur

En bok som jag tyckte hjälpte mig under min utmattning var ”Väggen” av Pia Dellson.

Den kom i min hand när jag höll på att bli bättre, så hennes sentenser satte fingret på något som jag precis själv upplevt. Boken består av korta diktfragment som ringar in vad det vill säga att ha utmattningssyndrom. Den börjar med kraschen, och slutar med tillfrisknandet, vilket gör att den trots sina ibland skoningslöst, brutala verklighetsbeskrivningar, känns hoppfull att läsa. Det är jobbigt mitt inne i utmattningen, men det blir bättre, är budskapet.

Pia Dellson skaldar så vackert att det nästan känns som om sjukdomen får något konstnärligt över sig, dessutom kände jag mig mindre dum efter att ha läst boken. Att jag som journalist med hälsa som inriktning inte kunnat avvärja väggen, kändes mindre konstigt när en sådan smart person som Pia gått bet på det. Hon är ändå psykiatriker och har hjälpt utmattade i jobbet.

Marie Åsberg som är senior professor i psykiatri vid Karolinska Institutet och den som myntat diagnosen Utmattningssyndrom, har skrivit förordet till boken, vilket ger den ytterligare tyngd.

När jag läser boken nu ser jag att jag gjort hundöron på nästan varje sida, ringat in fina meningar och ritat hjärtan i kanten på flera ställen.

Om du bara orkar läsa en enda bok som utmattad rekommenderar jag denna. Den är lättläst, men innehåller ändå nästan allt man behöver veta om sjukdomen.

Dessutom ger den hopp.

Utdrag ur boken Väggen.

Vill du läsa mer om Pia? Här är en intervju med henne i Vetenskap & hälsa:

Pia Dellson ”bröt hjärnan”

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera!

Publicerat

Unna dig en återhämtningsdag hemma

Även om du inte har råd att åka på retreat, kan du ordna en lyxigt avkopplande dag hemma. Följ bara mitt upplägg, så har du en läkande, avstressande dag framför dig, som laddar dina batterier och balanserar din kropp och din hjärna.

  1. Lägg mobilen utanför ditt sovrum och sov så länge du behöver. Sätt inget alarm, utan ge dig chansen att sova ut. Din kropp vet hur mycket sömn du behöver, så lita på det. Att sova ut är det bästa sättet att läka din hjärna och reparera kroppen.
  2. Gör en nyttig frukost som du tycker om. Jag brukar äta havregrynsgröt med färska bär, ett kokt ägg och en kopp kaffe.
  3. Gå en promenad och njut av frisk luft, dagsljus och vackra vyer. Jag brukar gå längst med havet och i skogen. Anpassa promenaden efter din dagsform, om du är i fin form kan det bli en powerwalk, är du utmattad, flanera fram och försök ta in dofter, synintryck och omgivningens ljud. Fokusera på ett sinne i taget.
  4. Gör en nyttig lunch. Jag föredrar min gröna juice av selleri, äpple, gurka, spenat och ingefära, Hulken som jag kallar den. Till det äter jag några knäckebröd av surdeg och makrillfilé.
  5. Gör en avslappningsövning på soffan. Är du trött kan det bli en eftermiddagslur.
  6. Tänd ljus och sätt på lugn yoga-musik. Rulla ut din yogamatta och hoppa i dina yogakläder. Gör sedan ett yogapass som gör dig varm och smidig, utan att ge dig huvudvärk. En halvtimme brukar vara lagom. Gör de yogarörelser du kommer ihåg i huvudet, och gör dem i ett flöde. Om du behöver en instruktör finns det flera pass på youtube som du kan följa.
  7. Avsluta med en meditation. Sätt dig på en meditationspall eller kudde och följ med i din andning. När du suttit så en stund kan du följa med i de tankar som poppar upp, för att sedan släppa tankarna en efter en. När du tränat på det, kan du gå igenom vad du känner i olika kroppsdelar, och sedan kan du följa din andning igen. Efter en halvtimme har du rensat huvudet. Jätteskönt!
  8. Koka en kopp Tulsi te. Tulsi eller helig basilika, är en gammal medicinalväxt som anses vara bra mot stress, binjureutmattning, hypotyreos och obalanserat blodsocker.  Är du uppe i varv blir du lugnare av teet, är du utmattad får du ny energi.

Efter den här dagen kommer du att känna dig balanserad, laddad och optimistisk.

När jag läkte mitt utmattningssyndrom följde jag det här schemat i flera år. Nu har jag inte samma behov, eller tid att göra det varje dag. Men jag ordnar en retreatdag hemma då och då för att bevara min hälsa, och unna mig lite omsorg med enkla medel.

Gör det du med! Lycka till!

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera!

Publicerat

7 friskfaktorer

När jag blev sjuk trodde jag att välfärdens nät skulle fånga upp mig, men så blev det inte. Jag blev utan sjukpenning när jag var som sjukast och fick förlita mig helt på min familjs goda vilja. Det var en chock och en kalldusch efter ett helt livs heltidsarbete, men det lärde mig att det är viktigt att bygga upp en privat trygghet, i händelse av sjukdom. För sjukdom är något som vi alla kan drabbas av hur hälsosamt vi än lever. Jag åt nyttigt och motionerade, och trodde att jag var säker. Men att stress kan göra dig allvarligt sjuk, det var jag inte beredd på. Därför vill jag här tipsa om några grundläggande ting som kan vara bra att investera i.

  1. Ett starkt nätverk. När du blir sjuk kommer du att bli beroende av ditt närmaste nätverk. Får du inte sjukpenning kan du behöva pengar, du kan behöva någon som handlar och lagar din mat och betalar dina räkningar så att inte kronofogden dyker upp. Bygg ett starkt nätverk, så att det finns någon som hjälper dig, om du skulle ha oturen att bli sjuk.
  2. Får du sjukpenning är det toppen, men tyvärr blir många av med sin sjukpenning innan de hunnit bli friska, så mitt råd är att spara undan en slant för eventuell sjukdom. Det tar oftast mycket lång tid att bli frisk från utmattningssyndrom, och om du ska ha möjlighet att ägna dig åt att återhämta dig och vila, behöver du en ekonomisk trygghet.
  3. Om du drabbas av utmattningssyndrom är sannolikt något väldigt fel med din livsföring. Vad det är kan variera, men det troliga är att du behöver mer lugn runt dig. Jag flyttade från stan till landet för att leva lugnare och närmare naturen och det var vad jag behövde. Du kanske behöver göra en annan livsförändring. Men troligtvis handlar det om genomgripande förändring, annars hade du inte blivit så här sjuk. Förändrar du ingenting, finns risken att du aldrig blir frisk.
  4. Många blir sjuka av sitt jobb, och då kanske det klokaste är att byta jobb, omskola sig, eller starta eget.
  5. Om det är dina närmaste som dränerar dig på energi, ta hjälp av psykolog för att lära dig sätta gränser, värna din egen sfär och hushålla med din energi.
  6. Skaffa en hobby när du blivit frisk som hjälper dig att vidmakthålla dina nya kunskaper, börja på yoga, meditation, qi-gong, körsång eller någon annan aktivitet där du är närvarande i nuet och kan slappna av samtidigt. Se till att din nya livsstil blir en del av ditt nya hållbara liv, och inte bara en parantes under din sjukskrivning. Undvik att gå tillbaka till din gamla, destruktiva, stressiga och obalanserade livshållning.
  7. Investera i din hälsa. Oberoende om du har en utmattning i bagaget, eller vill undvika att bli utbränd, är det en god idé att investera i hälsan. Det räcker inte att äta nyttigt och motionera, du måste leva hälsomässigt hållbart som helhet. Lära dig att hushålla med din energi och baka in återhämtning på daglig basis som en grund för din nya livsstil. Lycka till!

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera!

Publicerat

5 tips på återhämtning

När det kommer till utmattningssyndrom finns det inget piller i dagsläget som hjälper.

  1. Det som hjälpte mig var istället vila, och åter vila. Hela systemet måste starta om, och för att göra det behövs lugn och ro. Till en början låg jag bara i sängen och tittade på en blomma i tapeten. Men när jag blev lite bättre kunde jag prova mer aktiv vila, som avslappningsövningar, hypnos, och kroppsskanning. När jag var ytterligare piggare orkade jag koncentrera mig under kortare meditationer. Forskning har visat att meditation ökar längden på telomerena i hjärnan, som blivit kortare av utmattningen. Så att meditera mycket är bra för att komma tillbaka.
  2. En viktig nyckel för mitt tillfrisknande var att vi flyttade från stan till landet, till en ö i skärgården. Jag är tveksam till om jag blivit så pass bra, som jag blivit om vi stannat i stan. Intrycken är färre på landet, och hjärnan tillåts vila på ett annat sätt.
  3. Grundbulten i min rehabilitering var nämligen promenaderna. Till en början satt jag på en stubbe och tittade ut över sjön, sedan tog jag kortare svängar runt huset, för att successivt förlänga promenaderna. Jag gav mig ut varje dag i ur som skur. Gick i skogen och flanerade längst med havet. Frisk luft, motion och aktiv vila, promenaden ger allt i ett. Dessutom ökar naturen alfavågorna i hjärnan, vilket sänker blodtrycket, man bli avslappnad på ett helt annat sätt än inne i stan. Idag finns många vetenskapliga rapporter som visar att natur och trädgård läker utbrända.
  4. Annat som fungerade var att måla mandala, eftersom jag inte orkade se tv eller läsa böcker. När man målar mandala gör man något, som inte kräver ett dugg. Och man ser ett resultat.
  5. Att se resultat är viktigt när man är utmattad, eftersom dagarna bara går utan att man orkar uträtta något. När jag var ytterligare piggare, tog jag en tur med vattenkannan eller tömde diskmaskinen. Det var skönt att uträtta något eftersom jag i övrigt låg min man till last. Att lära sig att bara vara är bra, men det bästa är när det blir balans. När man kan uträtta något meningsfullt, och njuta av livet resten av tiden.

För mig tog det flera år att bli bra. För andra går det snabbare. Några få upplever att de aldrig blir bra. Hur lång tid läkningen tar beror på hur pass långt in i utmattningen du kommit. Hur länge du stressat innan du blev sjuk. Om du har en stökig omgivning med energikrävande personer runt dig, och om du har flera kroniska sjukdomar i botten. Eller om du har annat som stressar som dålig ekonomi, eller problem på jobbet, ja, då kan det också ta längre tid.

Jag har inte fått någon rehabilitering av sjukvården eller Försäkringskassan, utan jag har rehabiliterat mig själv. Det har gått bra, tack vare att jag har haft en stark vilja att bli frisk, och haft en massa kunskap från mitt jobb som frilansjournalist med hälsa som inriktning. Jag visste en hel del om vad jag behövde för att bli frisk. Och det jag inte visste, det såg jag till att ta reda på. På så sätt har min sjukdomstid varit som att gå på universitet. Jag har lärt mig massor.

Bland annat läste jag flera bloggar av andra som blivit friska för att lära mig hur de burit sig åt. Och deras gripande personliga berättelser var en fin hjälp på vägen. När jag var som sjukast låg jag i sängen med mobilen och läste under täcket.

Vid den tiden fanns det inte så många böcker i ämnet, men det har kommit fler nu, och det är ju väldigt bra. Jag tänker rekommendera några här på bloggen framöver, så håll utkik!

I nästa inlägg tänker jag berätta om vilka livsavgörande faktorer som krävs för att man ska bli frisk. Det handlar inte om vilka metoder som gör dig frisk, utan mer om vilka omvärldsfaktorer som spelar in för tillfrisknandet.

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera!

Publicerat

5 tidiga signaler på utmattningssyndrom

I ett par inlägg framöver tänkte jag berätta om min hälsoresa. Dels vilka tecken som fanns innan jag gick in i väggen, dels vad som hjälpte mig att bli frisk igen.

Men först en liten rekapitulering för dig som är ny följare och inte vet hur det började.

Det är ett par år sedan nu som jag kraschade, gick in i väggen och inte kom upp ur sängen på ett år.

Men jag hade mått dåligt länge, haft tusen olika symptom, men botat dem med värktabletter. Jag drack en kopp kaffe och rusade vidare. Det var så många som behövde mig, man kan inte gärna be ett sjukt barn eller en döende förälder att vänta, pausa, för att man själv måste lägga sig ner.

Men en dag damp jag ner i golvet i livsmedelsaffären, och sedan blev jag liggande.

Jag var helt utslagen, varken huvud eller kropp fungerade. Jag hade inte kraft nog att duscha, borsta tänderna, eller värma mat i micron. Min man fick sköta om mig som ett barn.

Det tog tid att bli frisk. Flera år faktiskt. Och då på botten, utkastad från Försäkringskassan, utan sjukpenning och oförmögen att ta mig upp ur sängen, trodde jag aldrig att jag skulle bli frisk igen.

Men det vände. Inte genom ett mirakel, och inte över en natt. Men stegvis ljusnade det.

Idag mår jag fantastiskt bra.

Nu när jag blivit frisk vill jag dela med mig. Om hur det vände, vad som hjälpt mig och inte.

Det är därför som jag har startat den här bloggen.

Jag började inte blogga när jag var sjuk, för jag ville veta själv först hur man kommer ut ur tunneln, innan jag började skriva. Jag ville veta med säkerhet att det nya livet skulle bära.  Att jag fått må bra över tid. För det är egentligen först nu som jag har något att säga. Nu när jag lärt mig leva i balans. Nu när livslusten är tillbaka.

Men vilka var det då, de första tecknen på att jag var på väg att gå in i väggen?

De där tecknen som jag nonchalerade, och som kanske hindrat mig från att bli sjuk, om jag tagit dem på allvar.

5 tidiga signaler på utmattningssyndrom

  1. Du slutar att sova. Sömnproblem är tidiga tecken på att stressen är skadlig.
  2. Du har alltid huvudvärk. För mig är huvudet min larmknapp på för mycket stress. För andra kan magen vara tempmätare på stress.
  3. Du har fått tunnelseende, och jäktar för att hinna med allt, när du istället bör dra ner på tempot. Du känner dig uppe i varv och irriterad, och avslutar ofta andras meningar.
  4. Du drabbas av yrsel, eller hjärtklappning eller ett tryck över bröstet. Du blir också förkyld hela tiden, eftersom ditt immunförsvar är nedsatt.
  5. Ditt minne börjar bli dåligt, du glömmer saker som du annars brukar komma ihåg, som ditt lösenord till datorn eller koden till telefonen.

Har du några av de här symptomen är mitt råd att dra ner på tempot.

Jag reflekterade aldrig över att de här diffusa symptomen kunde vara tecken på att jag borde bromsa. På att jag var på väg att gå in i väggen. Inte då.

Idag hade jag gjort annorlunda. Jag hade tagit ledigt direkt, sjukskrivit mig, vilat. Kanske tagit kontakt med en läkare eller kurator.

I nästa inlägg skriver jag om vilken återhämtning som fungerade för mig.

Läs mer på instagram: @mymindfulliving

Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera!

Publicerat

På ön hämtar jag hem mig själv

Nu runt jul har jag ett behov av att värna min livsenergi särskilt mycket.  När jag omges av mycket människor har jag en förmåga att ta in deras energier, och bli helt överväldigad. Det finns också en risk att jag inte hör min egen inre röst, när den försöker tala om för mig att jag måste ta det lugnare.

Även när jag stressar runt på stan för att leta julkappar, kan jag gå upp i varv därför att jag känner av andras stress.

På senare år har jag förstått att jag lever mig in i andras känslor, för att jag är en högkänslig natur.

För att behålla min egen kraft måste jag bort från stadens ljus och ljud, och ut i naturen. I skogen och vid havet kan jag känna in min energi igen. Genom att meditera och praktisera mindfulness kan jag träna på att behålla mitt eget energifält.

Ute i naturen blir jag en del av träden, havet och de vilda djurens energi, och det gör mig lugn.

Det är en gåva att enkelt kunna känna med andra människor, leva sig in i deras känslor och tankar. Men i för stora doser kan bli svårbemästrat och dränerande.

Då måste jag hämta hem mig själv för att behålla min hälsa. Ingenstans gör jag det bättre än på min ö i skärgården. En glest befolkad plats där tempot är lugnt, och människorna är tillfreds och vänligt sinnade, just för att de är så lyckligt lottade att få bo just här.

Har du en plats där du kan hämta hem din själ? Ett ställe där du hör dina egna tankar och kan lyssna på din intuition?

Klicka på rubriken till inlägget om du vill kommentera!

Publicerat

Mys till det enkelt – men hur?

Att skapa en mysig atmosfär både när du bjuder in vänner och när du ska unna dig egentid, det är väl vad livet går ut på? Men det kan vara en extra utmaning när man har begränsat med ork. Därför har jag samlat på mig en del tips på hur man får till det där myset med enkla medel.

Inför myset med vänner:

  1. Tänd många ljus. Inget mys utan levande ljus. Det är praktiskt om du ska bjuda in vänner som utmattad. Släck ner och tänd ljus, ingen ser dina dammråttor.
  2. Doftpinnar. Placera ut doftpinnar i badrummet och i hallen. En god doft får de flesta på gott humör. Under julen kan du välja doft av apelsin, kanel och nejlikor, om du inte orkar baka själv.
  3. Sätt på musik, helst Bo Kaspers. Du kan välja annan musik, men det blir inte lika mysigt.(Enligt mysexperten Alex i Solsidan.)
  4. Köp hem färdiga tilltugg, så här i adventstider är ju pepparkakor, lussebullar och glögg självskrivet.
  5. Bjud bara mysiga människor som bjussar på ett skratt och inte specialgranskar din städning eller börjar förhöra dig om sådant du inte orkar prata om.
  6. Tänd en brasa. Få saker slår en brasa i mysighetsfaktor.

Till ditt egenmys:

  1. Unna dig en stunds tystnad. Tystnad är en exklusiv vara i vårt moderna samhälle, och ibland är det skönt att vila öronen. Är du högkänslig eller har du en utmattning i bagaget behöver du vila dina sinnen en stund varje dag.
  2. Fram med ljusen. Snåla inte med stearinet bara för att du är ensam hemma. Du är värd att få mysa till det framför levande ljus.
  3. Gå en promenad före myset så du är skönt avslappnad i kroppen.
  4. Värm en vetekudde i micron och lägg på axlarna.
  5. Sjunk ner i fåtöljen och sätt fötterna i ett fotbad.
  6. Meditera en stund över vad du känner, hör och ser framför dig.
  7. Plocka fram en bok eller läsplattan med Bloglovin och scrolla fram till din favoritblogg. Helst My mindful living 😉
  8. Hugg in på det godaste du vet. En bit choklad och en skummande latte, eller en bit ost och ett glas vin

Jag önskar dig många mysiga stunder!

Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera!

Publicerat

Sex strategier för att orka handla

Om du är utmattad kan de mest vardagliga sysslor te sig oöverstigliga. Som att handla.

Mycket i en mataffär tröttar ut en utmattad, lysrörsljusen, alla ljuden, folk som trängs, svettas och är sura. Köer, kläder som är för varma, och labyrinter du inte hittar i.

Har du inte skrivit en lista kanske du glömt vad du tänkte handla, har du inte ätit få du kanske svimningskänslor. Så hur gör man? Äta måste man ju. Här kommer mina bästa tips:

1. Handla i en mindre affär. Färre gångar att hitta bland, och mindre folk. Det går snabbare och du är ute ur affären innan du hunnit få hjärtklappning.

2. Storhandla. Gör en lista och handla en gång i veckan. Jobbigt just då, men du kan pusta ut en hel vecka innan det är dags igen.

3. Vila före och efter inköpsturen. Lägg dig ner och gör en avslappningsövning, eller meditera. Glöm inte att andas. Handla långsamt.

4. Preppa med ingefärs-shots, kaffe, grön drink, banan eller macka. Handla aldrig på tom mage, du kan få blodsockerfall.

5. Handla hemma på nätet. Köp en matkasse som du får körd till dörren.

6. Be någon annan handla åt dig. Om du är allt för utmattad ska du inte utsätta dig alls för pressen som det innebär att handla.

Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera!

Publicerat

Hoppet är nyckeln

Andra advent, andra ljuset är tänt.

Adventstider är väntans tider. Enligt den kristna traditionen väntar troende på frälsarens födelse.

Om du väntar på att få må bättre är detta tiden att meditera över hoppet. Om du är troende kanske du istället väljer att be. När du formulerar din önskan väcker du ditt hopp. Och när du nuddar vid hoppet är du nära en lösning.

Första steget kan vara att formulera hoppet tyst för dig själv, sedan att skriva ner det, gärna i en dagbok. När du blivit modigare kan du berätta om hoppet för någon som står dig nära. Ju mer du fyller dig med hopp, ju mer släpper du in ljuset och med ljuset kommer energin.

Steg för steg fylls du mer mera energi, och en dag är du lika energisk som innan du brakade in i väggen. Kom ihåg att hoppet är nyckeln för att låsa upp dörren till livet.

Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera!