Ofta är det först när vi går igenom en kris som vi upptäcker att vi saknar motståndskraft att studsa tillbaka, vi saknar resiliens.
En del människor föds med en oslagbar motståndskraft och klarar sig bra trots en svår uppväxt, trauman och olyckor. Vi brukar kalla dem maskrosbarn.
Men de flesta måste öva upp sin förmåga att återhämta sig efter ett bakslag.
Tursamt nog är det en färdighet som går att träna upp.
Det handlar om att behålla en hoppfull inställning till livet och känna lust att gå vidare, även efter svåra prövningar. Att kunna trösta sig själv när det värsta händer, och peppa sig när man råkar ut för motgångar. Att prata snällt till sig själv, och vara sin egen bästa vän.
Resiliens är en färskvara precis som kondition, så det gäller att öva upp sitt mindset, så att man har något att ta av när något dåligt händer.
När du går igenom en kris.
Här är 12 tips på hur du övar upp din motståndskraft:
- Se till att stärka kroppen. Träna och ät bra.
- Undvik att ifrågasätta dig själv just nu.
- Om krisen är ett faktum, stanna upp och reflektera. Ta en time-out.
- Vila, kriser tar på krafterna.
- Försök att se nya möjligheter. Om en dörr stängs, öppnas en annan. Ta tillfället i akt och fundera över vad du vill göra nu. När allt kastas över bord, sitter vi inte fast i det gamla, utan kan tänka nytt. Ta chansen att göra det. Nu är kanske tiden att göra någon helt annat med ditt liv?
- Var mindful, var närvarande här och nu, älta inte problemen hela tiden, eller oroa dig över framtiden. Njut av färgerna på höstlöven, eller ett tänt ljus. Försök att åtminstone ibland distansera dig till det som hänt.
- Ställ dig ofta frågan ”Vad behöver jag just nu?” Det kan vara små saker som en varm filt och en kopp te, eller en promenad på lunchen.
- Jämför dig inte med andra, häng mindre på sociala medier, träffa dina nära vänner och din familj istället. Då får du perspektiv, och inser att alla har sina bekymmer, och att dåliga saker kan hända även bra människor.
- Sätt upp nya peppande mål, kanske är det dags att renovera hemma, börja träna eller gå en ny utbildning? Låt det här bli en nystart.
- Döva inte känslor med alkohol och godis. Fly dem inte. Du kanske inte vill prata om det som hänt? Tyvärr leder det till att du blir begränsad och att smärtan växer och blir ännu svårare att möta, tills det blir övermäktigt att konfrontera den. Så prata med någon som du har förtroende för, en vän, eller någon professionell. Eller ventilera med någon på ett forum på nätet eller skriv dagbok. Bara du får ur dig det som plågar dig.
- Var kreativ, skriv, måla, dansa, spela och sjung! Att vara kreativ är läkande. Humor hjälper också.
- Meditera en stund varje dag, och träna upp ditt psyke.
Kärleksfulla lyckönskningar!
Jag blir glad för en kommentar.
Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera.