Gör en SMART planering för en hållbar hälsa

Vill du planera för en mer hållbar framtid?  En framtid med mindre stress och mera balans och harmoni?

Ja, då kan det vara bra att använda sig av verktyget SMART planering.

Kanske har du redan provat på olika sorters återhämtning som meditation och skogsbad. Införlivat en daglig promenad i din vardag. Du har kanske börjat se över din sömn och din kost. Och nu vill du sätta upp nya mål.

Börja med att fundera över ditt mål. Vad vill du uppnå?

Hur ska det kännas i kroppen när du är där?

När du vet målet kan du sedan följa stegen i SMART planering.

Här kommer stegen:

  1. S – Ditt mål måste vara specifikt. Exakt vad vill du uppnå? Att bara skriva att du vill känna dig mindre stressad, är för diffust. Vilka kroppsliga stressymptom vill du bli av med? Hur vill du känna istället?
  2. M – Målet måste vara mätbart – ett sätt att mäta din stress, kan vara att göra KEDS stresstest före och efter perioden du planerar för.
  3. A – Hur angeläget är målet? Varför ska du göra alla de här uppoffringarna, vad vinner du på det? Om inte ditt Varför känns angeläget för dig, kommer du inte att uppnå ditt mål.
  4. R – Är målet realistiskt? Är det rimligt för dig att meditera varje dag? Att vara utomhus dagligen? Om du inte kommer att kunna kombinera din förändringsresa med ditt pågående liv, kommer planen att haverera. Sätt upp delmål på vägen som du tror är realistiska.
  5. T – Gör upp en tidsplan och sätt en deadline för när du ska ha uppnått ditt mål. Annars finns det en risk att du skjuter upp de förändringar du behöver göra.

Jag blir glad för en kommentar!

Klicka på rubriken till inlägget för att kommentera!

Ett svar på ”Gör en SMART planering för en hållbar hälsa”

  1. du ska vara stolt du är jätte duktig. jag själv måste öva på att kunna kommunicera via nätet, vilket av någon konstig anledning kan göra mig stressad istället. tusen tack för att jag fick vara med mycket tänkvärt nyttiga saker. kramar från mig.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *