Under de fem år som jag var sjukskriven för utmattningssyndrom lyssnade jag på massor av appar för att lättare kunna slappna av och bli mindre orolig. Här rekommenderar jag de fyra som hjälpt mig mest.
Ofta kan det vara svårt att få tid hos en kurator när man som mest behöver det på grund av de långa köerna, eller så orkar man inte ta sig till yogan. Då passar det bra att lyssna på en app.
Du kan lyssna hemma i fåtöljen, i sängen eller solstolen, hur utmattad, ångestladdad eller stressad du än är.
- Power Nap med Andrew Johnson
Gratis. 30 minuter. Språk engelska.
En avslappnings-app med sövande musik som får mig att komma ner i varv.
Ibland blir jag så avslappnad att jag somnar.
Andrew Johnson har spelat in en rad appar för avslappning och meditation. Han har jobbat i 25 års tid med att få folk att slappna av och bekämpa sin stress.
- Övervinn din ångest Mindly.se
Kostar 289 kronor. 30 minuter. Språk svenska.
Det här är en självhjälps-app för dig med oro och ångest. Malte Langes lugna röst guidar dig till att bli mer avslappnad, men även till att tänka i nya banor.
När jag var som mest utmattad och hade panikattacker, var det här den enda appen som fick mig lugn.
- Vila dig i form med Magdalena Mecweld
Kostar 85 kronor. Du kan välja bland flera olika pass. Språk svenska.
Yinyoga är en långsam yoga där du strechar ut musklerna så spänningarna släpper.
Om du är rastlös och uppe i varv kan det vara lättare att slappna av med yinyoga än att meditera.
Magdalena Mecweld har arbetat som yogainstruktör länge och arrangerar ofta workshops och retreat på olika platser i landet och världen.
- Headspace: Meditation & sleep
Du prenumererar, kostar 50 kronor per år. Du kan välja mellan olika meditationer. Språk engelska.
Med den här appen blir det lättare att meditera. Du får en engagerad röst som leder dig fram i det svåra att försöka vara här och nu, och att iaktta dina tankar och känslor.
Headspece Inc består av Andy Puddicombe som hoppade av sina studier för att bli munk. Han tränade meditation i Nepal, Burma och Thailand för att slutligen hamna i ett tibetanskt kloster i Himalaya. Det är Andy som ligger bakom Headspace tillsamman med Rich Pierson som behövde hantera sin stress efter att ha jobbat i reklambranschen. Grundarnas gedigna erfarenhet av hur meditation kan hjälpa till att bekämpa både oro och stress, gör att den här appen känns äkta och trovärdig.
Jag blir glad för en kommentar!
Tryck på rubriken till inlägget för att kommentera!