Vilken stress-typ är du?

Jag är ett maskrosbarn och det har påverkat hela mitt liv. Även min stresströskel.

Om du känner dig väldigt stressad eller om du har en utmattning i bagaget kan det vara klokt att ta reda på varför du lätt stressar upp dig.

Ofta hänger det samman med vem du är.

Det finns fem typer som är mest vanligt förekommande bland de som går in i väggen, är min erfarenhet.

Känner du igen dig i någon av dem?

  1. Prestationsprinsessan

Detta är en person som gillar att driva sig själv hårt, som presterar på topp och ofta tävlar både på jobbet och hemma. Beröm från chefer och lärare brukar vara vanligt, liksom höga betyg och utmärkelser av olika slag. Det här triggar prestationsprinsessan att prestera ännu hårdare.

Tills slut kan det bli för mycket jobb och för lite återhämtning.

I grunden har en prestationsprinsessa ofta en dålig självkänsla och har svårt att känna sig nöjd med att bara vara. Att vila skapar rastlöshet och oro.

Men jag är också en person som gärna vill hjälpa andra, ibland även när jag inte orkar.

2. Florence Nightingale

Detta är en person med mycket empati och medkänsla med andra. Personen upplever glädje av att få hjälpa andra. Ofta får personen mycket kärlek tillbaka då andra människor upplever henne eller honom som omtänksam, hjälpsam och varm. Det här är en person med mycket vänner och ständigt en inbjudan till kalas i brevlådan. Att ge till andra betyder att få mycket tillbaka själv. Men om den medkännande personen ska ta hand om personer med en alltför tung problematik som aldrig blir bättre, eller om det blir för många hjälpbehövande i bekantskapskretsen, då riskerar den här personen att dräneras på energi.

3. Neurotikern

Detta är en person med mycket inre oro, ångest eller depression.

Den inre oron är hela tiden närvarande och om något orosmoment försvinner, hittar den här personen snart något nytt att oroa sig över. Hela dagen kan bli ett projekt för att undvika orosmoment och skapa rutiner som tryggar och lindrar ångesten.

Om yttre faktorer som problem på jobbet eller i skolan, eller som nu, en coronakris adderas, finns det en risk att det blir för mycket. Personer som oroar sig mycket löper större risk att braka in i väggen eftersom de har små energireserver vid yttre kriser.

4. Maskrosbarnet

Professor Marie Åsberg som myntat begreppet Utmattningssyndrom, menar att maskrosbarn, människor som växer upp i dysfunktionella familjer, utvecklar ett särskilt stressystem. Deras stressystem är redan som barn nedskruvat för att de ska klara av mycket stök och bråk hemma. När de blir vuxna klarar de därför mer stress än andra, men när det väl blir för mycket brakar de ihop fullständigt och går hårdare in i väggen än andra. De har då inga energireserver kvar alls.

5. Orkidébarnet

Människor med HSP, som är högkänsliga, tar in fler intryck och blir lättare uttröttade. Därför går de oftare in i väggen än andra. Särskilt om de inte lärt sig att de har ett större behov av återhämtning och ser till att pausa ofta.

Kanske känner du igen dig i flera av typerna? Det gör jag. Jag är en blandning av prestationsprinsessa, Florence Nightingale och Maskrosbarn.

Men vad gör man då om man inser att man har en ökad känslighet för stress?

Här kommer några anti-stress tips:

  1. Jobba på själskänslan. Gemensamt för alla typerna är att de har en vacklande självkänsla. Ett gott självförtroende ofta, men svårt att känna att de duger som de är utan att prestera, ta hand om andra och medla i bråk. Du måste ha målet att du duger, och träna på att bara vara.
  2. Lägga in återhämtning varje dag. Om du är extra känslig för stress, måste du se till att du har en reserv av energi att ta till. En sådan reserv får du om du tar många pauser, mediterar, tränar avslappning och promenerar utan mål och utan att räkna dina steg.
  3. Sätt dig själv i centrum under en period. Ta reda på vad just du behöver för att må bra.
  4. Iaktta dina tankar. Och när du vet vilka tankar som ofta drar ner dig, se till att stoppa dem innan de vuxit till stora åskmoln. Meditation där man iakttar sina tankar kan vara ett sätt att bli medveten om de tankar som snurrar runt, runt i huvudet. Att skriva ner sina tankar är ett annat sätt att synliggöra dem.
  5. Fokusera på det du vill ha mer av. Ju mer du fokuserar på det du vill känna, tänka och göra, desto mindre utrymme får negativa tankar som drar ner dig. Tankar där du slår ner på dig själv, förminskar dina behov och oroar dig för sådant som är onödigt.
På senare tid har jag blivit allergisk mot stress och känslig för intryck. Det är ett resultat av utmattningen.

Jag blir glad för en kommentar!

Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera!

Ett svar på ”Vilken stress-typ är du?”

  1. Kan också känna igen mig i flera. Men allra mest i neurotikern. Svårt att “styra/tänka om”…faller strax tillbaka i oron och de mörka molnen. Känslan av att det aldrig blir annorlunda. Svårt.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *