Med huvudet under armen

Jag står och tittar ut över ett blekblått hav, men jag har bytt ett hav mot ett annat. Det här havet är mer turkost och luften är några grader varmare. Jag befinner mig i Brighton som ligger vid Engelska kanalen.

Hur har resan gått hittills?

Uppriktigt sagt känner jag mig som Mr Bean på semester. Allt som kan gå fel, går fel. I går kväll när jag efter den långa resan lämnade restaurangen glömde jag att betala.

Tror aldrig att det hänt förut. Men jag spatserade helt sonika ut ur lokalen med ett leende på läpparna.

En reskamrat fick rycka in och lägga ut. Huvudet under armen-syndromet fortsatte uppe på hotellrummet, när jag upptäckte att jag glömt att ta med en adapter. Och därmed kan jag varken ladda dator eller mobil. Två viktiga arbetsredskap om man ska kunna blogga på distans.

Det är ganska uppenbart att jag har blivit några hjärnceller fattigare och jag är tveksam om det uppvägs av min medelålders charm.

Jag känner mig lite som West Pier på bilden, inte mycket är kvar av dess forna glans. Ikväll har jag således gett mig självutegångsförbud, trots att de andra ska möta upp och ha det trevligt på gemytlig, engelsk pub. Nu är det sängläge och vila som gäller. I hopp om att min stackars mörbultade hjärna ska reparera sig, så att jag är mitt bästa jag imorgon. Eller i alla fall något ditåt.

Önskar er en skön kväll!

Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera mitt inlägg!

Dags att bygga upp självförtroendet

Jag är lite nervös nu för jag ska ut och resa. Som tillfrisknande från utmattningssyndrom har jag hållit mig hemma i mitt hus vid havet. Det här blir min första resa utomlands på egen hand efter utmattningen.

Många frågor surrar i huvudet. Kommer jag att kunna upprätthålla min balans? Blir det möjligt att hålla fast vid mina rutiner? Kommer jag att klara den extra ansträngningen som det innebär att flyga, hålla rätt på mitt bagage och sedan koppla om till ett annat språk?

Förr hade det inte varit några problem. Jag reste ofta utomlands i mitt jobb och på fritiden. Men då var jag ju delvis en annan. Pigg. Alert. Stabil.

När jag sedan kommer fram till destinationen kan andra saker ställa till det. Kommer jag att kunna sova i en annan säng? Orkar jag umgås med en massa nya människor?

Ja, ni fattar, det är ett getingbo under mössan just nu.

Varför stannar jag då inte hemma?

Därför att nu är jag i stort sett bra, och det börjar bli dags att kliva ut ur komfort zonen.

Det här blir ett bra sätt att göra det på. Ingenting livsviktigt står på spel. Jag reser bara till ett annat hav och andas frisk luft.

Men jag tar förhoppningsvis några små steg mot att bygga upp mig själv igen. Mitt självförtroende, mitt mod, min motivation.

Det är förhoppningen i alla fall.

Häng med och se om jag lyckas…

Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera mitt inlägg!

Min favoritträdgård

Idag vill jag tipsa om ett smultronställe dit jag åker så ofta jag kan. Ibland för att handla blommor till min egen täppa, men även för att njuta av den fina besöksträdgården.

I Kröns trädgård ryms både äppelträd och rosor och du kan slå dig ner på bänkar, i växthus eller strosa omkring och lukta på blommorna.

Ibland kan man få inspiration till ett nytt arrangemang hemma, som en spaljé eller ett trädgårdsstilleben. Det här är stället för alla med ögon känsliga för grönt.

Men också de som vill odla för att äta och försöka sig på självhushåll.

Är du sugen på fika kan du slå dig ner både ute och inne.

Läs mer på:

www.kronstradgard.se

Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera mitt inlägg!

Hulken – dunderdrinken som gör dig stark

Här vill jag dela med mig av receptet på en dunderdrink som gör under för hälsan.

Jag försöker dricka den varje dag, och tycker att den gör mig mycket piggare.

Beroende på säsong så brukar jag variera innehållet. Du behöver en juicepress för att göra drinken.

Innehåll:

  • 2 selleristjälkar
  • I halv gurka
  • 2 äpplen, helst svenska
  • en näve färsk babyspenat
  • en näve salladsblad
  • 5 cm riven färsk ingefära
  • saften av en halv citron
  • om du har: maskrosblad eller nässlor

Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera mitt inlägg!

Sorgen över min förlust

Somliga dagar saknar jag den jag var före utmattningen. Den där glada tjejen som gillade att träffa folk och som hade en oändlig energi. Som var stresstålig och lugn, och glad på samma gång. Som ofta skämtade och skrattade så högt att alla vände sig om.

Vissa dagar glimtar hon fram, den där tjejen, men ofta lyser hon med sin frånvaro.

Istället har det dykt upp en kvinna som gärna umgås i eget sällskap, som trivs i fåtöljen med en kopp te. Tyvärr, och det är sorgligt, så är det ganska sällan som hon drar på munnen.

Att gå in i väggen är att bli en annan. Kanske för alltid.

Först är man utslagen, olika lång tid. Jag låg i sängen ett år. Sedan när man är i tillfrisknande, måste väldigt mycket tid läggas på återhämtning. Alltför mycket stimuli blir för tröttande, hjärnan måste vila.

Därför träffar man mindre folk än tidigare, och därmed minskar ju möjligheterna till skratt.

Jag tror att jag på sikt kommer att bli en kombination av mitt gamla och nya jag.

Den glada tjejen kommer att göra mer frekventa besök i takt med att min energi ökar. Men den lugna, kloka kvinnan kommer att dröja kvar.

En utmattning ger erfarenheter som diamanter. Ingen vill bli utmattad, men om man ändå gör det, får man kunskap som är ovärderlig. All djup kunskap kommer ur tuffa erfarenheter, det vet alla som slagit i botten på något sätt. Sedan är frågan vad man gör av sin kunskap.

Jag delar min här, för den som har lust att läsa.

Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera mitt inlägg!

Skönhet läker

Mina rosa rosor blommar fortfarande i trädgården. Så vackra att det känns i hjärtat.

Min tro är att om du omger dig med skönhet så läker du. Att skapa något vackert är ännu mera helande. Vad som är vackert vet bara du. Men du vet, om du ger dig tid att landa.

Jag hittar skönheten här på ön. I naturen, i trädgården, i mitt hem.

Att naturen läker är bevisat i forskningen. Ligger du i en sjuksäng och ser grönska utanför fönstret blir du fortare frisk, än om du tvingas titta på en parkering.

Min husgudinna Ellen Key skrev skriften, ”Skönhet för alla” redan 1899. Hon menade att ett vackert hem går att skapa med små medel och därför är uppnåeligt för alla. Exempelvis genom att måla väggar och möbler i ljusa, harmoniska färger, snarare än att inreda med tunga, mörka, statusprylar.

Kommer jag in i ett vackert rum blir jag mer positivt inställd. Jag blir gladare, lättare till sinnes. I mitt hem omger jag mig med färger jag tycker om, snarare än att följa modet.

Rosa är den färg som ger mig positiv energi. Färgen kan precis som en upptempo låt förändra min sinnesstämning. Så vill du komma i balans, hitta harmonin, ägna då lite tid till att hitta färgpaletten som sätter dina känslor i svallning.

Vilken färg gör dig glad? Omger du dig med den? Tillräckligt ofta?

Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera mitt inlägg!

Min check-lista när batteriet har laddat ur

Vaknade med huvudvärk idag. Då brukar jag checka av min lista för att ta reda på varför energin tog slut den här gången. Kanske kan listan hjälpa dig med!

  1. Gjorde jag för många aktiviteter igår? Vilka?
  2. Hoppade jag över någon återhämtning? Vilken?
  3. Drack jag för lite vatten?
  4. Blev det för mycket skärmtid?
  5. Hände något särskilt som gjorde mig upprörd?

När jag kollade min lista idag upptäckte jag att jag lyckats klämma in två aktiviteter för mycket i schemat igår. Jag var både iväg och handlade och vi tog upp båten. Detta utan att jag drog ner på något annat… Not to self, när du fyller på med en ny aktivitet, ta bort en annan energikrävande aktivitet, kläm inte bara in mer och mer i mixen.

Det jag tog bort igår var istället min dagliga avslappningsövning, fel, fel, fel!

Jag drack nog för lite vatten också, och kanske blev det en kopp kaffe för mycket…

På kvällen tog jag upp paddan och scrollade hejvilt, trots att jag lovat mig själv att inte padda om kvällarna…

Jag var dock inte upprörd, bara glad. Men för optimistisk tydligen när det kommer till vad jag orkar med på en dag.

Men tack vare min check-lista kan jag kanske agera lite klokare imorgon;)

Har du några bra knep för att hålla dig på banan och leva balanserat?

Klicka på rubriken i inlägget om du vill kommentera mitt inlägg!

Energikickar på hösten

Det är dags att dra upp båten och då blir det definitivt, sommaren är slut. Bara för några veckor sedan tog jag sista doppet i havet och gick med bara fötter. Nu letar jag efter fingervantarna som jag stoppade undan efter förra vintern.

Sommarens möjligheter att ladda batterier med havsbad, avslappning i solen och läsning i hängmattan finns inte längre. Så hur tankar man energi om hösten?

Det är svårare tycker jag, som får mycket energi av solljuset… Men visst, en kopp te vid ett tänt ljus, en promenad i ett vackert höstlandskap eller en god bok att läsa långsamt vid brasan kan också ge ett lugn.

Att titta på fotografier från sommaren är ett annat sätt att bevara sommarsolen inombords.

Hur hittar du sätt att må bra när regnet trummar mot rutan och temperaturen sjunker?

Kan man välja om man vill gå in i väggen?

En del menar att det går att undvika att gå in i väggen trots att livet krisar, om man bara skärper sig. Det är inte min erfarenhet. Så här tror jag att det hänger ihop.

Det finns en rad saker i livet som du inte har kontroll över, som om någon närstående blir sjuk eller dör exempelvis. Utsätts du för flera liknande trauman utan att du hinner återhämta dig emellan, närmar du dig väggen.

Då hänger det på vilka skyddsfaktorer du har i livet. Det kan vara en god ekonomi som ger dig trygghet, ett nätverk av nära som kan stötta dig, en god grundhälsa eller en stabil personlighet.

Det är när du har få skyddsfaktorer som du är i riskzonen för att bränna ut dig.

Säg att du har en personlighet som gör att du är högkänslig, lever under ekonomisk stress, är ensamstående med små barn och har en kronisk sjukdom.

Då har du sannolikt svårare att hantera tuffare trauman, särskilt om de kommer slag i slag.

Det som kan vara skönt att veta för dig som ännu inte gått in i väggen, är att det krävs många olika stressfaktorer för att du faktiskt ska bli sjuk.

Men ingen ska behöva känna skuld för att ha gått in i väggen, eftersom livet inte kan styras fullt ut. Du kan inte aktivt välja bort utmattningssyndrom för att det passar dåligt i schemat, lika lite som du kan välja bort cancer.

Det man kan göra, både vi som är i tillfrisknande och du som kanske ännu inte mött den där väggen, är att jobba på skyddsfaktorerna. Att ge förutsättningar för en god hälsa är en bra start. Det kan vara något litet, som att lägga till en god vana i månaden.

Den här månaden ska jag meditera en kvart varje dag. Jag har laddat ner en app till mobilen som är enkel att följa.

Har du tänkt ut någon god vana som du vill börja med?